Uneori poate fi un hobby avut inca din copilarie, alteori poate fi un motiv mult mai pragmatic pentru care fac miscare: nevoia de a da jos niste kilograme, dorinta de a trece mai repede peste o despartire, nevoia de a face ceva pentru propria persoana sau pur si simplu nevoia de socializare.
Indiferent de tipul de miscare ales, iti va veni destul de greu sa fii perseverent in activitatea ta. Uneori iti doresti sa poti ajunge la un anumit nivel, insa parca nu gasesti motivatia necesara. Ce poti face totusi pentru a iti atinge si chiar depasi limitele? Iata cateva idei!
Segmenteaza-ti antrenamentul
Poate ca ti se pare prea mult sa alergi 10 kilometri intr-o zi, insa daca iti stabilesti un prag mintal la fiecare 2 kilometri, nu ti se va mai parea la fel. Valabil si in cazul altor tipuri de exercitii, fie ca este vorba despre flotari, tractiuni sau alt gen de activitate.
Propune-ti un total rezonabil si stabileste-ti sesiuni mici. In felul acesta nu te vei simti epuizat si vei reusi sa atingi recordul propus.
Forteaza atunci cand nu mai poti
Poate parea un sfat la limita, insa cu siguranta ca poti inca putin din momentul in care, mintal, ai stabilit ca nu mai merge. Oricat de putin in plus, este mai bine decat deloc.
Ajungem la limita mai repede din cauza barierelor mentale pe care ni le setam. Intr-un fel este bine, dar pe termen lung, este important sa invatam sa le depasim de fiecare data inca putin. Urmareste alti oameni care au reusit ceea ce iti propui tu, inspira-te din experienta acestora si lupta cu tine insuti.
Nu te mai uita mereu la ceas
Daca vei sta mereu cu ochii pe ceas pentru ca ti-ai propus 45 de minute de antrenament, te vei trezi la sfarsit ca nici nu ai lucrat pe cat de intens ti-ai fi dorit si nici nu simti mintal ca ai acel tonus bun resimtit dupa fiecare antrenament.
Se spune ca oala care este urmarita, nu fierbe. Daca te uiti mereu in spate la cat de mult ai acumulat, nu vei ajunge prea departe. Concentreaza-te doar pe ce este in fata ta, pe cat a mai ramas, nu pe cat de mult a trecut.
Nu face sport doar pentru a arata bine
Daca faci sport doar pentru ca iti doresti sa arati bine, este o decizie care s-ar putea sa te coste mai tarziu. Este in regula sa iei in calcul asta atunci cand trebuie sa dai jos un numar mare de kilograme.
Este de apreciat si cu siguranta este cea mai buna decizie pentru sanatatea ta. Insa, lucrurile se schimba atunci cand imaginea ta despre propriul corp este una gresita, iar preocuparea ta pentru felul in care arati iti ocupa tot timpul si toata energia.
Vor fi momente cand te vei simti la pamant, iar cateva kilograme in plus vor face ca stima de sine sa fie destul de jos. De asemenea, daca te lasi de sala, sunt sanse mari sa pui ceva kilograme in plus.
Ideea este sa lucrezi constant, sustinut, pentru oricare alt motiv: poate fi vorba despre faptul ca vrei sa ai un organism sanatos, ca iti doresti sa te pregatesti pentru un concurs, ca te ajuta sa te relaxezi dupa o zi de munca sau ca este o activitate care iti face placere. Nu privi totul insa prin prisma felului in care arati, pentru ca beneficiile sunt mai mari de atat.
