Stiai ca acele kilograme pe care le ai in plus ar putea fi cauzate de retentia de apa? Exista o serie de cauze si cativa factori precum varsta, sexul, nivelul de stress si de hormone din organism – toate aspecte care trebuie luate in considerare atunci cand incercam sa intelegem cat de multe kilograme in plus retinem din aceasta cauza.
Este important sa facem diferenta intre tesut adipos si retentia de apa – tesutul adipos dispare doar prin exercitiu fizic sustinut si regim alimentar monitorizat, pe cand retentia de apa este o conditie a organismului existenta la un moment dat care necesita o altfel de abordare.
Ce este retentia de apa
In mod normal, atunci cand consumam lichide, corpul nostru foloseste cat are nevoie iar excesul este eliminat prin urina de catre organism. Insa, in cazul corpurilor care retin apa, acest surplus ramane la nivelul tesuturilor, corpul stocand apa intre organe si piele. Cand acest lucru se intampla, resimtim senzatia de prea plin si suntem destul de nefericiti cu felul in care aratam. Cand acest lucru se intampla, problema este deja acolo, astfel ca pentru a o elimina, trebuie sa incercam urmatoarele variante:
Exercitii cardio
30 de minute de exercitii cardio pe zi pot fi solutia pentru eliminarea apei din organism. Prin acest gen de exercitii, corpul transpire foarte mult, astfel ca o buna cantitate din apa retinuta de organism poate fi eliminate prin transpiratie.
Sauna
Pe langa faptul ca sauna este relaxanta pentru oricine nu are probleme majore de sanatate, ea reprezinta si o buna modalitate de a pierde kilograme prin transpiratie. O sesiune de 10-15 minute iti poate prinde numai bine.
Consuma sodiu cu moderatie
Cu alte cuvinte, incearca sa mananci mai putina sare, pentru ca aceasta incurajeaza retentia apei in organism. Produsele alimentare din oras au cantitati inseminate de sodiu, chiar daca poate nu ai zice la o prima vedere. Produsele de tip snacks, patiseria, asa-zisii covrigei, vegeta, toate acestea contin cantitati mari de sare.
Consuma mai mult potasiu
Bananele sunt o sursa excelenta de potasiu, iar potasiul actioneaza invers fata de sodiu. Spanacul preparat termic, broccoli, cartofii dulci, ciupercile, castravetii sunt alte surse de potasiu. Daca ai probleme cu rinichii este important sa consulti medicul inainte de a incepe sa consumi mai mult potasiu.
Renunta la dulciuri si carbohidrati
Este un sfat bun pe mai multe planuri – dulciurile, zaharul si carbohidratii nu fac bine organismului. Ele cauzeaza senzatia de balonare, pe langa faptul ca pot genera diabet, probleme la nivelul rinichilor sau alte afectiuni similare. Renuntand la zahar vei putea de asemenea sa elimini retentia de apa, iar viata ta va deveni mai buna.
