Cum sa traiesti mai mult: secretele longevitatii au fost descoperite!
1. Adopta un prieten patruped
Cercetatorii considera ca adoptarea unui animal de companie poate sa prelungeasca viata stapanilor. Noul prieten nu numai ca te va face sa te bucuri mai mult de viata, scazand astfel riscul de dezvoltare a unei boli de inima, dar te va ajuta si sa faci mai multa miscare fizica. Spre exemplu, atunci cand scoti cainele la plimbare, poti sa faci in jur de 150 de minute de miscare saptamanal.
2. Fa mai mult sex
Este cunoscut faptul ca activitatile erotice te fac sa te simti mai implinit. Mai multe studii in acest domeniu arata ca exista o legatura stransa intre orgasm si longevitate. O cercetare realizata in 1997 a demonstrat ca barbatii care au avut mai multe orgasme au fost mai putin predispusi sa moara de o boala de inima.
Sexul nu este bun doar pentru sanatatea mintala, ci si pentru cea fizica, avand in vedere ca te ajuta sa iti lucrezi toti muschii corpului, in functie de posturile pentru care optati tu si partenerul tau.
3. Foloseste ata dentara in fiecare zi
Poate ca ultimul lucru la care te gandesti atunci cand incerci sa afli cum sa traiesti mai mult este ata dentara. Dar ia in calcul ca acest obiect pentru ingrijirea orala previne formarea afectiunilor gingivale. Boala periodontala este considerata vinovata de cresterea riscului aparitiei unei boli cardiovasculare. De altfel, mai multe studii in domeniu au scos la iveala faptul ca exista o legatura intre afectiunile care ataca tesutul gingival si bolile de inima. Prin urmare, foloseste ata dentara in fiecare zi si vei reusi sa iti prelungesti viata.
4. Gandeste pozitiv
Gandurile pozitive te pot ajuta mai mult decat iti imaginezi sa iti prelungesti viata. Specialistii de la Scoala de Medicina Albert Einstein din Bronx, New York, au realizat un studiu pe 243 de centenari. Cand acestia le-au studiat personalitatea, au descoperit ca in atitudinea lor pozitiva asupra vietii consta in secretul varstei pe care o au.
5. Socializeaza
Te intrebi cum sa traiesti mai mult? Iesi in oras si socializeaza. Cunoaste persoane noi si imparte din experienta ta de viata cu acestea. Cei cu o viata sociala bogata au cu 50% mai multe sanse sa aiba o viata mai lunga fata de cei care prefera sa se insingureze. Singuratatea iti poate afecta sistemul imunitar, ceea ce inseamna ca organismul tau nu va mai putea sa lupte eficient impotriva bolilor.
6. Bea un pahar de vin pe zi
Consumul unui pahar de vin ori mai putin pe zi scade riscul de a dezvolta o afectiune cardiovasculara, conform unui studiu german. Acest principiu nu se aplica si in cazul in care vrei sa bei alte tipuri de alcool. Bineinteles, vinul consumat trebuie sa privina dintr-o sursa sigura, bio.
7. Alearga 5 minute pe zi
Nu este nevoie sa alergi o ora pe zi pentru a trai mai mult, ci este suficient sa faci miscare macar 5 - 10 minute. Acest obicei va reduce riscul de a muri de o boala de inima cu 58%.
8. Consuma mult peste
O dieta bazata pe alimente bogate in acizi grasi Omega-3 este raspunsul la intrebarea “Cum sa traiesti mai mult?”. Intr-un studiu realizat pe mai mult de 2600 de adulti s-a aratat ca cei care consumasera in cantitati mari somon, ton, macrou si pastrav au trait mai mult de doi ani fata de cei care nu consumau astfel de alimente. Se pare ca in cazul acestora a scazut riscul de deces cu 27%.
Cum sa traiesti mai mult nu va mai reprezenta un secret pentru tine de acum incolo. Fa aceste schimbari si vei reusi sa iti prelungesti viata cel putin cu cativa ani.
Foto: pixabay.com
