Pentru a scapa de durerile de spate sau alte afectiuni datorate statului jos, trebuie sa inveti care este pozitia corecta de lucru la birou.
Daca si tu stai in fata calculatorului mai mult de 8 ore pe zi, iata ce schimbari de pozitie trebuie sa faci, in cativa pasi simpli:
1. Tine spatele drept.
2. Mijlocul trebuie sa fie sustinut. Stai cat mai drept, aproape de spatarul scaunului.
3. Tine umerii drepti. Nu sta intr-o pozitie cu umerii aplecati in fata.
4. Genunchii trebuie sa fie putin mai jos decat soldurile. Poti folosi un aparat de odihnire a picioarelor.
5. Tine picioarele drepte, la sol. In acest fel greutatea corpului va fi distribuita in mod egal.
6. Genunchii trebuie sa fie indoiti in mod natural, la 90 de grade.
Alte sfaturi pentru a evita durerile de spate:
-ridica- te de pe scaun la o anumita perioada de timp si fa putina miscare;
-poarta pantofi comozi la job;
-poti sa iti comanzi un aparat de odihnire a picioarelor;
-plaseaza ecranul monitorului la nivelul ochilor;
-tine tastatura in fata ta, alaturi de mouse;
-fa pauze scurte si dese;
-inlocuieste scaunul normal cu unul ergonomic, care se adapteaza formei corpului si sustine sanatatea oaselor.
Atentie! Daca nu aveti o pozitie corecta a corpului la birou, puteti sa dezvoltati dureri si in alte zone(maini, coate, picioare) si este recomandat sa va schimbati pozitia la cel putin 30 de minute.
Tu stai intr-o pozitie corecta la birou?
