Sfatul medicului
Apeleaza cu incredere la sfatul unui specialist inainte de calatoriile cu avionul, mai ales daca stii ca ai de zburat cateva ore bune. Acesta iti poate recomanda cele mai bune antiinflamatoare naturale pentru acest tip de calatorie, pe care sa le poti lua fara niciun fel de probleme chiar in timpul zborului. Tot sfatul unui profesionist te poate indrepta catre cel mai bun suport lombar pe care sa il folosesti pe durata intregului zbor, de aceea iti recomandam sa apelezi cu incredere la indicatiile specialistilor in domeniu.
Scaunul pe care stai
Nu este pentru nimeni un secret faptul ca spatiul de care dispui este foarte mic. Insa poti rezerva din timp un anumit scaun in avion, pentru a avea mai multa libertate de miscare, lucru extrem de benefic pentru spatele tau. Daca bugetul iti permite, ia-ti intotdeauna un bilet la clasa I, pentru ca locurile din aceasta zona sunt mult mai aerisite, iar tu dispui de mai mult spatiu pentru o pozitie mai comoda. Daca alegi totusi sa calatoresti la clasa a II-a, alege intotdeauna un loc langa culoar, pentru a-ti putea intinde fara probleme picioarele in cazul in care durerile de spate apar. Este foarte important sa porti pe sub haine o orteza pentru coloana vertebrala, ce tine spatele intr-o pozitie corecta, stimuleaza muschii spatelui si atenueaza durerile cauzate de pozitia in sezut, din timpul zborului.
Exercitii la inaltime
Nu ezita sa te ridici in timpul zborului de pe scaun, insa doar atunci cand insotitorii de bord iti permit acest lucru. Pentru a mai elimina din tensiunea cauzata de pozitia pe care o ai pe scaun, poti sta cateva minute in picioare sau poti merge chiar si pana la toaleta, pentru a-ti mai dezmorti picioarele. De asemenea, poti face o serie exercitii benefice pentru spate, chiar pe scaunul tau. Intinde-ti foarte bine mainile in sus si indreapta spatele cat de mult poti. Tinand in continuare spatele drept, poti incerca apoi sa iti atingi coatele, ducand bratele cat de mult poti in spate.
Cateva mici pregatiri, inainte de un zbor de cateva ore bune, pot fi chiar benefice pentru spatele tau. Asa cum ai vazut in randurile de mai sus, calatoria ta poate incepe cu o vizita la un specialist. Acesta iti poate recomanda cele mai potrivite antiinflamatoare naturale pentru acest zbor, precum si un suport lombar pe care il poti purta fara probleme pe sub haine, fiind extrem de benefic in diminuarea durerilor. De asemenea, locul pe care il ocupi in avion, precum si exercitiile de intindere a spatelui din timpul zborului, contribuie la estomparea durerilor lombare, pentru ca tu sa te poti bucura de o calatorie placuta, de la decolare si pana la aterizare.
Sursa foto: pexels.com
