Coronavirus este un nou virus care a declansat o pandemie la nivel mondial si a infectat deja peste 100.000 mii de persoane. Totusi, acest virus infecteaza, in general, persoanele batrane, care sufer si de alte afectiuni sau pe cele care au un sistem imunitar precar.
In urma acestor informatii, oamenii au luat „cu asalt” internetul, incercand sa afle metode si tehnici prin care sa se protejeze mai bine si sa isi intareasca sistemul imunitar. Din pacate insa, nu exista anumite alimente care sa ne faca imuni in fata acestui virus.
Poti, totusi, sa te ingrijesti de sanatatea ta daca tii cont de cateva reguli, care includ alimentatia, somnul si sanatatea psihica.
1. ALIMENTATIA
Chiar daca nu exista anumite fructe si legume care sa te protejeze de coronavirus, o alimentatie sanatoasa poate contribui la starea ta de bine si la mentinerea sistemului tau imunitar. Incearca sa eviti zaharul, dulciurile sau mancarea fast-food. Adauga in dieta zilnica cat mai multe fructe si legume.
Legume- avocado, broccoli, fasole, mazare, sfecla, varza;
Fructe- citrice, mere, banane, capsuni;
Fibre vegetale- tarate, nuci, orz, secara, etc.
De asemenea, puteti consuma alimente care contin probiotice, precum muraturile. Click aici pentru a afla mai multe detalii despre beneficiile castravetilor murati.
2. ODIHNA
Somnul este la fel de important precum alimentatia pentru a mentine un sistem imunitar puternic. In timpul somnului sunt secretate anumite proteine care combat infectiile si inflamatiile, si vei reusi sa iti relaxezi creierul. Totusi, daca ai probleme cu somnul, citeste acest articol, pentru a afla cateva trucuri despre cum sa combati insomnia.
3. MEDITATIA
Pentru o sanatate de fier si o stare de bine trebuie ca mintea, organismul si sufletul tau sa fie in armonie. Asta inseamna ca trebuie sa te hranesti corespunzator, sa dormi un somn odihnitor de cel putin 7 ore in fiecare seara si sa fii impacat cu tine. Prin meditatie reusesti sa te relaxezi, sa iti pui ordine in ganduri si sa scapi de stres. Stresul se numara printre principalii factori care determina aparitia mai multor boli si afectiuni in organismul tau. In acest fel vom fi mai vulnerabili in fata infectiilor si inflamatiilor.
4. IGIENA
Daca vrei sa contribui la sanatatea sistemului tau imunitar si sa previi infectarea cu COVID-19, este recomandat sa mentii regulile de igiena. Printre acestea se numara cu precadere spalatul pe maini si mentinerea distantei fata de celelalte persoane, in special fata de cele care au calatorit in zone afectate de aceasta pandemie.
Click aici pentru a afla cum sa te speli pe maini in mod corespunzator.
Pentru ca traim momente incerte si viitorul este nesigur, incearca sa ai grija de toate aceste aspecte pentru ca sanatatea ta sa nu fie afectata.
