5 motive sa mananci alune mai des

de la 03 Sep. 2023
5 motive sa mananci alune mai des Te gandesti mereu ce sa mananaci ca gustare intre mese? Noi iti recomandam sa incerci mai des alune, mai ales ca exista o varietate, precum migdale, nuci, caju, alune de padure, etc.
Tags: alunemotive sa consumi alunebeneficiile alunelor

Aceste delicioase gustari sunt delicioase, dar aduc si o serie de avantaje pentru organism. 

Iata cinci beneficii ale consumului regulat de alune:

1. Contin nutrienti esentiali

Alunele sunt bogate in nutrienti esentiali precum proteine, grasimi sanatoase, fibre, vitamine si minerale. Proteinele continute in alune sunt cruciale pentru refacerea si cresterea celulelor, in timp ce fibrele sustin digestia sanatoasa si mentin senzatia de satietate pentru mai mult timp. 

2. Sustin sanatatea inimii

Grasimile sanatoase din alune, cum ar fi acizii grasi mononesaturati si polinesaturati, ajuta la mentinerea nivelului de colesterol in limite normale si la imbunatatirea sanatatii inimii. Alunele sunt bogate in antioxidanti si substante antiinflamatorii care protejeaza arterele si reduc inflamatiile.

3. Imbunatatesc funtia cognitiva

Continutul de vitamina E din alune a fost asociat cu o functie cognitiva imbunatatita si cu reducerea riscului de declin cognitiv odata cu inaintarea in varsta. De asemenea, grasimile sanatoase din alune contribuie la sanatatea creierului si a sistemului nervos in ansamblu.

4. Mentin senzatia de satietate

Chiar daca alunele sunt produse care contin grasimi, daca nu le mananci in mod excesiv acestea nu te vor ingrasa. Ba din contra, te ajuta sa iti mentii greutatea corporala sau chiar sa pierzi in greutate. Grasimile sanatoase si proteinele din alune contribuie la senzatia de satietate si pot reduce pofta de mancare intre mese.

5. Sustin sanatatea oaselor

Alunele sunt o sursa buna de minerale precum magneziu, fosfor si calciu, care sunt esentiale pentru sanatatea oaselor. Magneziul joaca un rol important in absorbtia calciului si in mentinerea densitatii osoase, contribuind astfel la prevenirea afectiunilor precum osteoporoza.

 


Ti-a placut acest articol?
Recomanda-l prietenilor:
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Revista GRATUITA

Retete si exercitii pentru o stare de bine

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Retete si exercitii pentru o stare de bine".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA

Retete si exercitii pentru o stare de bine

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Retete si exercitii pentru o stare de bine".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0

Revista GRATUITA

Retete si exercitii pentru o stare de bine
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Retete si exercitii pentru o stare de bine".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016