Gustarile trebuie sa fie micute, dar satioase si proaspete. Uneori le poti pregati de acasa ca sa le iei la pachet, alteori le poti cumpara direct din magazine. Important este sa le mananci in fiecare zi, indiferent de locul in care te afli.
In continuare iti prezentam 5 gustari sanatoase pe care poti sa le iei la birou:
1. Caju
Nucile caju sunt sursa bogata de vitamine si minerale, dintre care amintim: proteine, carbohidrati, calciu, magneziu, fosfor, fier, seleniu, vitamina K, vitamina B6. Acestea poti fi incluse si in alte retete sau pot fi consumate in stare cruda.
2. Batoane cu cereale
In cazul in care nu ai apucat sa iti pregatesti nimic de mancare pentru a doua zi, poti merge la cel mai apropiat magazin de langa tine sa cumperi batoane cu cereale pentru a avea o gustare mai sanatoasa. Citeste eticheta pentru a vedea cantitatea de zahar pe care o contine produsul respectiv. Ar trebui sa fie cat mai redusa.
3. Fructe proaspete
O alta varianta pe care o ai la indemana sunt fructele proaspete, de sezon. Poti manca orice fruct iti place pentru ca gustarea ta sa fie delicioasa. Ca optiune poti sa asociezi fructele cu iaurt simplu si o lingurita de miere.
4. Chipsuri din cartofi
Daca iti este pofta de chipsuri sarate, ca cele pe care le gasim in magazine, poti sa iti faci singur acasa unele mai sanatoase. A doua zi le poti lua cu tine la pachet, pentru o gustare delicioasa. Iti recomandam sa folosesti alte legume, nu cartofii.
5. Naut crocant
Daca iti place nautul si mananci destul de des hummus, iti recomandam sa incerci o reteta inedita de naut crocant. Nu trebuie decat sa cumperi naut si sa il condimentezi bine ca mai apoi sa il pui la cuptor. Poti folosi boia de ardei dulce, piper, sare, oregano, turmeric, usturoi, etc.
