Alimentele nutritive contin vitamine, minerale si fitonutrienti de inalta calitate care nu sunt distruse in regimul alimentar raw vegan, cum s-ar intampla in cazul in care ar fi incalzite. O provocare cu care insa te vei intalni cu siguranta, este aceea de a avea senzatia de satietate pe parcursul intregii zile, la care se adauga si obtinerea necesarului de calorii si nutrienti.
Aspectul cheie care trebuie amintit este acela ca toti avem nevoie de carbohidrati sanatosi, de proteine vegetale si de unele grasimi sanatoase, indiferent de dieta pe care o tinem. Asadar, primul lucru, daca ai optat pentru dieta raw vegana, asigura-te ca mananci suficient si nu omite niciun grup de macronutrienti (proteine, carbohidrati, grasimi).
Completeaza cu fructe
Fructele sunt bogate in fibre, ceea ce te ajuta sa te mentii satul, chiar daca le-ai inclus ca o masa sau doar o gustare. De asemenea, fructele inseamna vitamine, minerale, antioxidanti, deci nu ai cum sa dai gres cu acestea.
Ce spui de un smoothie din banane, fructe de padure si sucul stors de la portocale?De asemenea, fructele constituie un desert excelent. Un alt pont este acela de a adauga o multime de fructe la salatele pe care le faci.
Rasfata-te cu niste gustari delicioase
Daca fructele si legumele sunt bogate in substante nutritive, ele sunt destul de scazute in calorii, astfel incat cel mai probabil s-ar putea sa ti se faca foame pana la urmatoarea masa. Pentru a gestiona situatia, asigura-te ca ai langa tine mereu o gustare compusa din superalimente: nuci, alune, fructe uscate, seminte, ciocolata cruda. Creeaza-ti acasa un sertar special pentru acestea si achizitioneaza-ti mai multe odata, astfel incat sa scapi de grija. A comanda online este mai mult decat la indemana, in plus vei observa o mare varietate de produse ideale pentru gustarile tale de acasa sau de la birou.
Include grasimile sanatoase
Grasimile sanatoase reprezinta un mare plus pentru dieta ta raw vegana, o sa iti ofere senzatia de satietate. Nucile, semintele, avocado, nuca de cocos, maslinele sunt toate bogate in grasimi sanatoase. Spre deosebire de uleiuri, aceste alimente isi mentin nutrientii. Le poti amesteca in sosuri, supe pentru a crea noi compozitii delicioase si extravagante. Un blender iti va fi mai mult decat util pentru a mixa ingredientele tale preferate.
In tot acest timp fii hidratat, apa joaca un rol important indiferent de stilul alimentar, contribuie la stimularea metabolismului, ajuta organismul sa scape de toxine si creste nivelul de energie, in plus, senzatia de foame va fi si ea tinuta departe!
Sursa foto: pixabay.com
