Ei bine, recomandarea mea este sa-ti verifici greutatea si sa-ti revizuiesti planul alimentar inainte de a lua o astfel de decizie deoarece este posibil, ca inca din primele zile caniculare, sa-ti fi atacat silueta si sa fi inceput sa iei cateva kilograme in plus.
Pentru a veni in ajutorul tau am pregatit o lista cu cele mai comune cinci obiceiuri de vara care iti pun silueta in pericol fara ca tu macar sa constientizezi acest lucru.
Consumi prea multe calorii lichide
Iti monitorizezi zilnic numarul caloriilor din farfurie, optezi la fiecare masa pentru salate fara dressing, peste slab si fructe insa, uiti sa adaugi in lista ta lichidele consumate, continutul de zahar sau alcool al acestora si, implicit, valoarea lor energetica. Alege sa consumi apa in locul altor bauturi deoarece aceasta nu ajuta doar la hidratarea organismului ci si la arderea caloriilor si eliminarea toxinelor.
Si, cu toate ca, zilele lungi de vara par a se incheia perfect la o terasa in compania unor prieteni de pahar, gandeste-te de doua ori inainte sa alegi ceva din meniu deoarece unele cocktailuri pot avea chiar peste 350 calorii.
Nu consumi fructe de vara
Consumul zilnic de fibre ajuta la mentinerea unui metabolism sanatos si pierderea in greutate deoarece potolesc apetitul si sunt usor de digerat. Mananca zilnic fructe sezoniere precum cirese, visine, pepene, piersici, nectarine si caise pentru a obtine talia dorina, hrani organismul cu cantitatea necesara de fibre si vitamine si a te mentine totodata hidratata.
Renunti total la dieta pe timpul vacantei
Iti faci griji pentru silueta ta ori de cate ori pleci in vacanta deoarece obisnuiesti sa renunti total la dieta schimbandu-ti total stilul alimentar astfel incat ajungi sa te intorci cu cate doua-trei kilograme in plus. In locul acestor griji, invata sa te bucuri de timpul liber si vacante fara a le mai transforma in calatorii culinare alegand variantele sanatoase din meniurile restaurantelor si fructele pentru desert.
Sari peste micul dejun
Perioada vacantei se apropie si, din dorinta de a arata perfect in costumul de baie, recurgi pe ultima suta de metri la diete ce presupun reducerea drastica a numarului de calorii consumate de-a lungul unei zile si, de multe ori renunti chiar la micul dejun. Ai grija aici deoarece renuntarea la prima masa a zilei ar putea face mai mult rau decat bine organismului si poate determina aportul de kilograme si nu pierderea acestora. Serveste micul dejun in fiecare dimineata pentru a evita consumul unei cantitati mari de alimente la ora pranzului si consumul de gustari nesanatoase pentru un impuls de energie.
Eviti cafeina
Cafeina reprezinta un stimulent pentru sistemul nervos central si ajuta organismul sa consume cu pana la 12% mai multe calorii. Consuma zilnic la micul dejun o ceasca de cafea sau ceai negru, fara adaos de lapte sau zahar pentru a incepe ziua cu un plus de energie si a asigura organismului un necesar zilnic de antioxidanti.
Sursa foto: jurnal.md
