Semintele de chia au inceput sa fie din ce in ce mai utilizate in bucataria romaneasca, in special de cei care au grija de alimentatia lor. Acestea contin proteine, fibre si acizi grasi omega-3.
In continuare iti vom sugera 3 idei de mic dejun sanatos preparat cu seminte de chia:
1. Pudding cu seminte de chia
Daca nu ai suficient timp sa pregatiti micul dejun dimineata, poti apela la anumite retete care se prepara cu o seara inainte. Noi iti propunem sa incerci puddingul. Nu trebuie decat sa pui semintele de chiar intr-un bol cu lapte si sa le lasi sa se umfle pana dimineata. Poti adauga si fructe sau miere pentru un gust deosebit.
2. Salata cu seminte de chia
Un alt mic dejun sanatos si bogat in vitamine si minerale poate fi reprezentat de salatele in care se folosesc multe legume. Poti taia rosii, castraveti, ardei grasi, morcovi si mai apoi adaugati si seminte de chia. Salata iti va tine de foame doar pana la pranz, insa te veti bucura de o portie de nutrienti de care organismul tau are nevoie pentru a functiona in mod normal.
3. Smoothie cu seminte de chia
O alta varianta pe care o ai la dispozitie daca nu ai timp suficient dimineata este sa bei un smoothie. Nu trebuie decat sa alegi ingredientele preferate (fructe proaspete, miere, nuci, seminte) si sa adaugi si seminte de chia. Mixeaza-le bine si mai apoi poti bea continutul.
