In prezent, sunt realizate tot felul de studii cu privire la efectele consumului de avocado asupra pierderii in greutate. Cercetarile sunt in desfasurare, iar rezultatele anterioare sugereaza ca avocado te poate ajuta sa iti gestionezi greutatea.
Poti include avocado in regimul tau alimentar, in special pentru a inlocui grasimile nesanatoase si pentru a vedea daca consumul de avocado contribuie la sporirea eforturilor de a scadea in greutate.
Avocado - Valori nutritionale
Avocado este apreciat pentru valoarea nutritiva. Aproximativ 100 grame de avocado contine:
- Vitamina K: 26% din doza zilnica recomandata;
- Acid folic: 20% din doza zilnica recomandata;
- Vitamina C: 17% din doza zilnica recomandata;
- Potasiu: 14% din doza zilnica recomandata;
- Vitamina B5: 14% din doza zilnica recomandata;
- Vitamina B6: 13% din doza zilnica recomandata;
- Vitamina E: 10% din doza zilnica recomandata.
De asemenea, regasim cantitati mici de magneziu, mangan, cupru, fier, zinc, fosfor, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2 si vitamina B3; la care se adauga 160 de calorii, 2 grame de proteine si 15 grame de grasimi sanatoase.
Iata cum te poata ajuta consumul de avocado sa scapi de kilogramele in plus!
Adauga avocado in regimul tau alimentar
Mananca avocado in fiecare zi.
Poti adauga avocado in sandvis sau salate.
Foloseste avocado in loc de alte grasimi
Avocado contribuie la prelungirea senzatiei de satietate intre mese.
Asigura-te ca inlocuiesti grasimile din regimul tau alimentar cu avocado
Nu adauga avocado ca o sursa suplimentara de grasime deoarece s-ar putea sa ajungi sa consumi prea multe calorii intr-o zi, caci un avocado are in compozitie aproximativ 322 de calorii.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Ceaiul de trandafir si beneficiile sale pentru organism
Sursa foto: pexels.com
