Aceasta reteta pe care o propunem are doua ingrediente principale, quinoa si caju, seminte bogate in proteine care va vor mentine satietatea timp indelungat. De asemenea, puteti include si avocado pentru mai multe proteine.
Reteta simpla de salata pentru aport mare de proteine
Ingrediente:
-baby spanac;
-doua lingurite de quinoa fiarta;
-nuci caju dupa plac;
-fistic;
-felii de avocado (optional);
-merisoare;
-ulei de masline
-otet balsamic;
-condimente dupa gust;
Cum se prepara
-puneti la fiert quinoa;
-spalati spanacul si apoi adaugati-l intr-un bol mediu ca marime;
-prajiti putin fisticul si nucile caju, apoi adaugati-le in bol;
-adaugati si quinoa;
-adaugati bugatelele de avocado;
-acum puneti si merisoare dupa plac (daca vreti sa fie mai dulce puneti mai multe);
-condimentati cu sare;
-adaugati o lingura de ulei de masline si 3-4 de otet balsamic;
-omogenizati totul si salata este gata.
Pofta buna!
