Ticurile nervoase sunt miscarile bruste si rapide pe care le facem in mod repetat. Putem avea ticuri la ochi, buze, nas, urechi sau chiar la picioare. Nu exista o regula pentru a le delimita. Este important de stiut ca acestea apar, de obicei, in urma unor dezechilibre de la nivelul creierului. Chiar daca ele nu iti afecteaza viata, trebuie sa mergi si la medic pentru a afla cauzele exacte.
Daca si tu te confrunti cu ticuri si vrei sa scapi de acestea, urmeaza cativa pasi:
1. Constientizeaza ticul
Inainte de a reusi sa schimbi ceva in comportamentul tau, trebuie, inainte de toate, sa constientizezi ce iti doresti sa schimbi.
2. Fii atent la cauzele care il declanseaza
Pentru a opri un tic, tebuie sa fii atent, atat pe cat este posibil, la situatia, sau gesturile care il fac sa apara.
3. Fa altceva
Atunci cand ai realizat ca iti vine sa faci un anumit tic, sau chiar dupa ce l-ai facut, incearca sa faci alta miscare, astfel incat sa nu mai asociezi situatia respectiva cu ticul.
4. Incearca un comportament alternativ
Pentru a uita de tic, trebuie sa incepi sa faci alte lucruri pe parcursul zilei. Daca obisnuiai sa iti rozi unghiile, poti sa incepi sa mesteci guma. Un alt exemplu in acest sens poate fi ticul picioarelor. In loc sa iti batai picioarele, poti sa incerci sa iti aranjezi cizmele, pentru a uita de vechiul comportament.
5. Repeta
Repeta cat de des posibil noul comportament, pentru a uita de tic. Poti face acest lucru cand te simti mai relaxat, seara, si incearca, totodata, sa iti imaginezi situatiile in care inlocuiesti ticul cu un comprtament alternativ.
Tu ce ticuri ai?
