Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

5 Moduri prin care poti sa scapi rapid de constipatie

de la 28 Dec. 2021
5 Moduri prin care poti sa scapi rapid de constipatie Constipatia este o problema de digestie destul de comuna, cu care se confrunta ocazional atat femeile cat si barbatii, la orice varsta. In majoritatea cazurilor, de vina pentru aparitia constipatiei este tipul de hrana consumat, admnistrarea anumitor medicamente si stilul de viata sedentar. Desi nu este o boala in sine, constipatia provoaca disconfort si influenteaza negativ intreaga bunastare a organismului.
Tags: constipatiesfaturi medicalelaxativ natural

Cele mai frecvente simptome ale constipatiei sunt:

  • mai putin de trei scaune pe saptamana
  • evacuarea scaunelor se efectueaza cu dificultate sau durere 
  • senzatie de golire incompleta

Aparitia constipatiei este un semn clar ca exista probleme de digestie care ar trebui remediate cat de curand. Afla in continuare cum poti sa scapi rapid de constipatie si sa revii din nou in echilibru.

1.  Bea mai multa apa

O persoana care de regula bea foarte putina apa are mari sanse sa sufere la un moment dat de constipatie. De aceea, hidratarea este unul dintre remediile care trateaza aceasta problema, dar o si previne. Mai mult, unele studii sugereaza ca apa carbogazoasa este mai eficienta in combaterea constipatiei. Totusi, apa nu trebuie inlocuita cu sucurile carbogazoase care, in unele cazuri, pot inrautati starea pacientilor, mai ales a celor care sufera de sindromul colonului iritabil.

2. Consuma mai multe fibre

Aportul de fibre creste volumul si consistenta miscarilor intestinale, ceea ce inseamna ca materiile fecale vor fi mai usor de eliminat. in acelasi timp, cresterea aportului de fibre poate inrautati problema, daca nu se consuma o cantitate sufiecienta de apa. Acest lucru se datoreaza faptului ca exista mai multe tipuri de fibre alimentare, cu efecte diferite asupra digestiei.

- Fibrele insolubile adauga volum scaunelor si le pot ajuta sa treaca mai rapid si mai usor prin sistemul digestiv. Se regasesc in tarate de grau, legume si cereale integrale.
- Fibrele solubile - absorb apa si formeaza o pasta asemanatoare unui gel, care inmoaie scaunele si ii imbunatateste consistenta. Se regasesc in taratele de ovaz, orz, nuci, seminte, fasole, linte si mazare, precum si in unele fructe si legume.

3.  Incearca laxativele naturale cu senna

Extractul de senna contine glicozide, compusi vegetali care stimuleaza nervii din intestin si ajuta la accelerarea miscarilor intestinale. Sennalax  este un laxativ pe baza de plante foarte popular si eficient, fiind sigur pentru adulti, dar pentru perioade scurte de timp, ca orice alt laxativ. Totusi, medicii nu recomanda laxativele cu senna femeilor insarcinate, celor care alapteaza sau persoanelor cu anumite afectiuni de sanatate, cum ar fi boala inflamatorie intestinala.

4. Consuma alimente bogate in probiotice si prebiotice

Probioticele (Bifidobacterii si Lactobacillus) sunt bacterii vii si benefice care exista in mod natural in intestin. Consumul regulat de alimente bogate in probiotice previne aparitia constipatiei cronice care este cauzata de un dezechilibru de bacterii in intestin. Cantitatea de probiotice poate fi completata cu ajutorul suplimentelor alimentare cu probiotice sau prin consumul de alimente bogate in probiotice cum ar fi: iaurtul grecesc, chefirul, muraturile obtinute prin fermentare, ceaiul kombucha, maslinele verzi.

5. Include exercitiile fizice in rutina zilnica

Cum un stil de viata sedentar este echivalent cu un risc crescut de constipatie, exercitiile fizice moderate (de exemplu, mersul rapid) pot imbunatati simptomele digestive si calitatea vietii in general. Se recomanda exercitiile usoare, cum ar fi mersul pe bicicleta, inotul, joggingul.

Printre alte remedii care ajuta in caz de constipatie se numara si consumul de cafea si prune uscate. Daca constipatia persista, discuta cu medicul pentru a identifica cauza si a gasi un tratament eficient.

 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Revista GRATUITA

Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA

Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0

Revista GRATUITA

Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016