Pentru a combate constipatia trebuie sa eviti alimentele procesate, zaharul procesat si este indicat sa te aasiguri ca alimentatia ta este echilibrata, ca mananci fructe si legume proaspete in fiecare zi, dar si ca te hidratezi corespunzator si faci miscare cat mai des posibil.
Patru fructe care te scapa de constipatie
1. Strugurii
Prin compozitia lor (contin celuloza, zahar si acid organic) strugurii pot sa te scape de constipatie- sunt laxativul ideal in tratarea acestei afectiuni. Daca nu ai struguri in casa in momentul respectiv, poti apela la un alt truc: stafide in apa. Pune-le de seara intr-un pahar cu apa si consuma-le dimineata. Vor avea acelasi efect.
2. Smochinele
Smochinele sunt fructe pe care nu le regasesti tot timpul in magazine, iar cele de import nu prea apar la noi, insa atunci cand ai ocazia poti sa le consumi cu incredere. Sunt recunoscute pentru proprietatile lor diuretice si laxative. Contin din abundenta fibre si in acest fel reusesc sa stimuleze digestia si sa te scape de constipatie.
3. Prunele
Prunle sunt un excelent laxativ natural. Datorita continutului lor bogat in celuloza reusesc sa stimuleze activitatea intestinului si sa mentina un tranzit intestinal sanatos. Poti sa le consumi simple, proaspete, pentru a trata constipatia sau poti sa le folosesti in sucuri naturale si smoothie-uri.
4. Pepenele galben
Desi nu este sezonul lui acum, tot poti gasi pepene galben in magazine si daca iti face cu ochiu, trebuie sa stii ca poti sa il consumi si atunci cand ai probleme cu constipatia. Are in compozitia sa vitamine, minerale si antioxidanti, dar si calitati diuretice, laxative, si de regenerare a tesuturilor.
