Lumina albastra de la ecran iti va obosi si irita ochii de-a lungul zilei. Ca sa eviti aceste efecte si sa-ti ingrijesti vederea, este important sa faci pauze mai dese si, din cand in cand, cateva exercitii simple pentru relaxarea ochilor.
Exercitii simple pentru relaxarea ochilor la munca:
1. Inchide ochii pentru 5 minute
O data la 1-2 ore este bine sa inchizi ochii si sa ramai in aceasta pozitie chiar si 5 minute. Ochii tai se vor relaxa in acest „rastimp” si nu vor mai obosi asa usor. Repeta de cateva ori pe zi miscarea.
2. Misca ochii dintr-o parte in alta
O alta miscare la fel de utila este sa iti ridici privirea din ecran o data la jumatate de ora si sa privesti fix in fata si apoi, fara sa misti capul, in stanga si dreapta. Repeta de cateva ori inainte sa privesti din nou ecranul.
3. Roteste ochii in cerc
De cate ori te ridici de la birou este indicat sa te duci intr-o zona linistita, in care poti ramane in picioare, drept. Apoi roteste ochii de la dreapta la stanga si invers. In plus, poti sa privesti si in sus si jos, stanga si dreapta. Aceste miscari vor contribui eficient la relaxarea ochilor.
Sanatatea ochilor este foarte importanta. In cazul in care aceste miscari nu isi fac efectul, este indicat sa te prezinti la un control oftalmologic sau sa apelezi la o pereche de ochelari care te protejeaza de lumina albastra a ecranului.
