10 beneficii extraordinare ale fructului de avocado

Te intrebi ce magie ascunde acest fruct? Atunci nu poti trece cu vederea aceste 10 beneficii importante pentru sanatate ale fructului de avocado!

1. Te face sa fii mai atragatoare

Fructul de avocado contine vitamine care sunt esentiale pentru redarea stralucirii tenului si a parului. De exemplu, vitamina C este benefica pentru fermitatea pielii si estompeaza petele. Vitamina K ajuta la remedierea cearcanelor, iar vitamina E mentine circulatia sangelui la parametri normali si, in plus, ajuta la regenerarea parului.

De asemenea, persoanele care mananca avocado arata mai tinere! Antioxidantii din avocado ajuta la reducerea semnelor de imbatranire si a ridurilor. Poti maximiza efectul anti-imbatranire al fructului de avocado aplicand o masca pe fata.

2. Atenueaza simptomele artritei

Daca suferi de artrita, mananca avocado si vei scapa de durerile cronice. Avocado contine acizi grasi polihidroxilati, acizi Omega-3 si antioxidanti ca vitamina C si vitamina E. Acesti nutrienti fac fructul sa fie un puternic agent antiinflamator. De asemenea, extractul de avocado si uleiul de soia imbunatatesc sinteza de colagen din articulatii.

3. Te protejeaza in timpul sarcinii

Daca esti insarcinata, fructul de avocado este aliatul tau. O jumatate de avocado iti asigura 25% din cantitatea recomandata de acid folic, care protejeaza fatul de malformatii congenitale si probleme ale inimii.

4. Te ajuta sa slabesti

Niciun fruct nu poate concura cu avocado pentru titlul de "cel mai bun aliment pentru dieta". Continutul ridicat de fibre din avocado iti asigura functionarea perfecta a sistemului digestiv si incetineste consumarea rapida a carbohidratilor din organism. De asemenea, acidul oleic din avocado activeaza centrii satietatii din creier si te face sa nu-ti mai fie foame mai mult timp.

5. Ajuta la prevenirea cancerului

S-a demonstrat ca fitochimicalele din avocado identifica si inhiba cresterea celulelor canceroase. Caracteristicile antioxidante si antiinflamatoare ale fructului il fac foarte eficient in combaterea cancerului bucal, a celui de piele si a celui de prostata.

Consumul de avocado este benefic si pentru reducerea efectelor secundare ale chimioterapiei. Contribuie la refacerea necesarului de antioxidanti, afectat de chimioterapie, si protejeaza celulele sanatoase.

6. Scade colesterolul

Multe persoane sunt induse in eroare de textura grasa a fructului de avocado si se gandesc ca acest fruct nu este bun pentru sanatatea inimii. Dar adevarul e ca mare parte din grasimea fructului este acid oleic, care este o grasime monosaturata ce ajuta la reducerea colesterolului rau cu 22% si creste colesterolul bun cu 11%.

O alta veste buna este ca acidul oleic din fruct poate fi gasit si in uleiul de avocado! Chiar daca mananci avocado in fiecare zi, daca adaugi ulei de avocado in mancare poti controla, de asemenea, nivelul de colesterol si te poti proteja de afectiunile inimii.

7. Contine mai mult potasiu decat bananele

Banana este o binecunoscuta sursa de potasiu, care este un nutrient vital ce ajuta la scaderea tensiunii si reduce riscul de atac de cord, de accidente vasculare cerebrale si insuficienta renala.

Unui adult ii este recomandata o doza zilnica de 4.700 mg de potasiu. Pentru a ajunge la acest nivel, fructele de avocado sunt o alegere buna. Un avocado contine cu 4% mai mult potasiu decat o banana. Adica nu trebuie sa mananci decat 2,5 fructe de avocado pentru a ajunge la nivelul de potasiu pe care il gasesti in banane.

8. Contine multe fibre

Daca ai un aport scazut de fibre in organism, este mult mai probabil sa ai probleme digestive, probleme cu greutatea si metabolism lent.

Insa nu-ti face griji! Concentratia mare de fibre din avocado te poate salva de toate problemele de sanatate de mai sus. 25% din fibrele din avocado sunt fibre solubile, lucru care mareste cantitatea de bacterii bune din intestin si duce la buna functionare a organismului.

9. Este bun pentru ochi

Fructele de avocado sunt bogate in antioxidanti, printre care luteina si zeaxantina, care iti protejeaza ochii de soare si te ajuta in reducerea riscului de cataracta si degenerescenta maculara.

Si mai surprinzator este faptul ca aceste fructe nu sunt numai o sursa extraordinara de antioxidanti, dar iti si ajuta corpul sa absoarba o cantitate mai mare de antioxidanti din mancare. Carotenoida, care este un alt antioxidant ce ajuta sanatatea ochilor, este solubila in grasime. Asa ca data viitoare cand vei adauga un avocado plin de grasimi monosaturate in salata, organismul tau va putea absorbi mai repede carotenoida din fructe si legume.

10. Ajuta la absorbtia de nutrienti din mancare

Multe vitamine importante (vitamina A, D, E si K) din legume nu pot fi asimilate bine de corpul tau daca nu sunt consumate cu grasimi. Adaugand in salata felii de avocado, care au un continut marit de grasimi, poti reduce pierderea acestor nutrienti.

Fructul de avocado este un ingredient versatil, care se combina de minune cu foarte multe feluri de mancare. Reteta de guacamole este cea mai cunoscuta si include avocado ca ingredient principal, alaturi de sare, usturoi si limeta. Este o gustare simpla, dar valoarea nutritionala este mult dincolo de imaginatia ta!