Micul dejun este considerat de multe persoane una dintre cele mai importante mese ale zilei. De aceea, trebuie sa consumam alimente cat mai sanatoase si pline de nutrienti, care ne pot da energie pe tot parcursul zilei.
DE CE SA ALEGEM FRUCTE DE PADURE LA MICUL DEJUN?
Fructele de padure sunt ideale la micul dejun, pentru ca sunt surse bogate de antioxidanti, nutrienti si reusesc sa combata radicalii liberi. Mai mult decat atat, contribuie in mod esential la sanatatea organismului:
-lupta impotriva cancerului;
-combat infectiile la nivelul tractului urinar;
-te scapa de kilogramele in plus;
-pot fi consumate de diabetici;
-sustin sanatatea inimii;
-imbunatatesc activitatea creierului.
CUM PUTEM CONSUMA FRUCTELE DE PADURE LA MICUL DEJUN?
1. SHAKE
Fructele de padure pot fi consumate la micul dejun ca shake sanatos cu lapte si alte fructe si seminte. O idee sanatosa si dulce poate fi combinatia dintre fructe de padure, banane si seminte de chia.
2. FRUCTE DE PADURE SI OREZ
O alta idee geniala pentru micul dejun este orezul cu lapte. Pentru un plus de aroma si de nutrienti puteti sa adaugati si fructe de padure, de preferat crude.
3. FRUCTE DE PADURE SI IAURT
O combinatie foarte sanatoasa si naturala este cea dintre iaurtul natural si fructele de padure. In general, este recomandat sa mergeti pe aceasta varianta cand va este pofta de iaurt cu fructe.
4. CLATITE CU FRUCTE DE PADURE
Clatitele sunt geniale cand sunt asortate cu fructele de padure. Pentru micul dejun puteti adapta reteta. Pe langa fructe de padure puteti adauga si miere sau alte arome.
5. SALATA DE FRUCTE DE PADURE
Salatele pot fi consumate in orice moment al zilei. Insa pentru micul dejun puteti alege o salata racoritoare de fructe, mai ales pe timpul verii. Puteti adauga toate fructele dumneavoastra preferate.
Incearca si tu variantele de mai sus si nu uita ca micul dejun trebuie sa fie o masa sanatoasa si plina de vitamine, pentru ca starea ta de bine sa se mentina intreaga zi.
