Dieta fara carne. 3 reguli de care sa tii cont
1. Consuma suplimente
Atunci cand renunti la a mai consuma carne, adica nu mai consumi nici macar peste sau fructe de mare, este recomandat sa consumi suplimente care iti vor sprijini sistemul imunitar. Nu uita sa iei Omega-3, vitamine si minerale. Una dintre cele mai importante fiind vitamina B12, cea care se regaseste in carnea de animal.
2. Mananca proteine
Nu uita sa introduci, in alimentatia de zi cu zi, produse care contin proteine vegetale. Poti alege sa consumi produse din soia, nuci, leguminoase, cereale, etc. Important este sa te asiguri ca organismul tau nu este privat de proteine. Mai regasesti proteine si in oua si alte lactate, in cazul in care nu ai renuntat si la acestea.
3. Incearca gusturi noi
Pentur ca meniul tau zilnic sa fie cat mai divers si gustos este recomandat sa nu te limitezi la clasicele cartofi cu oua sau gogosi de casa. Poti experimenta mai mult, in functie de preferinte. Spre exemplu, poti sa te documentezi si sa descoperi noi ingrediente, precum cele preparate din soia sau branza tofu, etc.
