Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

5 rezolutii la inceput de an pentru un stil de viata sanatos

de la 08 Ian. 2018
5 rezolutii la inceput de an pentru un stil de viata sanatos Majoritatea rezolutiilor pentru noul an sunt legate de sanatate si fericire. Pentru a pune in practica ceea ce iti doresti sa obtii in 2018, trebuie sa iti faci o lista cu obiective realiste si usor de realizat.
Tags: rezolutiisanatatefericire

Daca iti doresti sa ai un stil de viata mai sanatos atunci trebuie sa eviti alimentele procesate si cu multe calorii, trebuie sa dormi mai mult si sa duci o viata echilibrata.

Vom face o lista cu 5 rezolutii pentru noul an care iti vor aduce un stil de viata mai sanatos, potrivit nytimes.com.

1. Fa miscare in fiecare zi

Conform expertilor, odihna si sportul sunt cele mai importante lucruri pentru a fi sanatos.

"Daca faci miscare in fiecare zi, iti vei imbunatati calitatea vietii", explica doctorul Freedhoff. Sportul reduce riscurile multor probleme fizice si psihice. "Daca ar fi sa aleg un singur lucru dintre regim alimentar si sport, as alege sportul", adauga doctorul Freedhoff.

Nu trebuie sa practici un sport complicat si nici macar sa mergi la sala. Poti face o plimbare in fiecare seara, sa dansezi sau sa urci scarile.

"Esecul multor persoane consta in faptul ca isi propun sa faca mai mult decat pot si, de aceea, renunta", explica doctorul Freedhoff. "Cea mai buna activitate este aceea care iti aduce bucurie".

2. Dormi suficient

Somnul are un rol extrem de important pentru a putea avea un stil de viata sanatos. Lipsa odihnei afecteaza sistemul imunitar, pofta de mancare, greutatea, capacitatea de concentrare, energia, starea de spirit si chiar asteptarile de la viata. Din fericire, puteti preveni toate aceste probleme printr-un program echilibrat, cu cel putin 7-8 ore de somn zilnic.

"Persoanele care nu dorm suficient si cele care sufera de insomnie sunt predispuse sa dezvolte depresie", spune doctorul Britney Blair, licentiata in psihologie. In cazul in care suferi de depresie, vei vedea imbunatatiri semnificative daca te vei odihni mai bine.

3. Renunta la fumat

Probabil stii deja acest lucru si, cu toate acestea, continui sa fumezi, chiar daca iti spui in fiecare luna ca vei renunta. Fumatul duce la multe afectiuni grave, asadar cu cat renunti mai repede la fumat, cu atat este mai bine pentru sanatatea ta.

"80% din fumatori doresc sa se lase de fumat, insa doar jumatate din ei au incercat sa renunte la fumat in ultimul an, iar procentul de reusita este foarte scazut", explica doctorul Hurst.

4. Mananca mai multe fructe si legume

Legumele ofera mai multe beneficii organismului decat fructele, in ceea ce priveste vitaminele si mineralele. Solutia cea mai potrivita pentru a putea sa adaugi mai multe fructe si legume in meniul zilnic este sa gatesti acasa, alegand ingrediente neprocesate. De asemenea, trebuie sa renunti la zahar si caloriile din unele alimente.

5. Petrece mai mult timp in aer liber

Nu toti au suficient timp liber pentru a sta afara din cauza programului foarte incarcat. Cu toate acestea, incearca sa iti faci timp pentru a iesi afara, macar cinci-zece minute, din cand in cand. Lumina naturala iti confera o stare buna si te ajuta sa te concentrezi mai bine. In plus, daca te feresti constant de lumina naturala, somnul va fi afectat in timpul noptii, potrivit expertilor.

 

Sursa foto: pexels.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.29 din 5 - 7 voturi.
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016