Cu toate acestea, este indicat sa gasesti metode pentru a persevera, pentru ca in caz contrar, munca ta din ultima vreme se va duce pe apa sambetei. Si nu doar faptul ca n-ai mai fi intr-o forma fizica la fel de buna, dar ai renunta la o buna parte din hormonii fericirii care se secreta atunci cand facem sport.
Starea de bine din timpul si de dupa activitatea fizica este de fapt cea care te determina sa continui. Este asadar normal ca inainte de a orice antrenament, cu atat mai mult in conditii de vreme mohorata, sa nu fii foarte motivat. Cum depasesti insa acest prag psihologic? Iata cateva idei!
Trezeste-te cu lumina si muzica
Cu precadere in diminetile intunecate, e important sa iti stabilesti anumite lucruri care sa te determine sa te dai jos din pat. Pe langa alarma de la telefon care poate sa te convinga sau nu, este important sa aprinzi lumina si sa dai drumul la muzica. In felul acesta nu te vei trezi nici brusc si nici nu va exista riscul sa adormi la loc.
Este un mod placut de a incepe ziua si unul suficient de antrenant cat sa te inspire pentru putina activitate fizica. Poate ca faci sport acasa si nimic nu energizeaza mai bine dimineata decat a dansa nebuneste pe muzica preferata.
De asemenea, este important sa deschizi larg geamurile, pentru a primi racoarea de afara. Te va trezi instantaneu si te va determina sa iesi din casa, daca ai abonament la sala sau obisnuiesti sa alergi.
Alatura-te unei comunitati online cu preocupari similare
Cel mai eficient este sa urmaresti paginile unor antrenori renumiti sau ale unor persoane pe care le percepi ca modele. De obicei, acestia te tin zilnic la curent cu programul lor si reusesc sa te motiveze prin tot felul de postari, care functioneaza mai ales in momentele dificile. In felul acesta vei fi motivat sa te tii si tu de programul tau.
Mai pot fi persoane pe care le apreciezi si care au reusit sa isi schimbe in mod radical viata prin sport, ori psihologi care au tot felul de cursuri de dezvoltare personala online si care vad in sport acel element esential pentru perseverenta si viata sanatoasa.
Fa-ti prieteni cu care impartasesti acelasi hobby
Energia si cheful de sport fluctueaza de-a lungul zilelor, iar daca intr-o zi nu simti ca esti suficient de motivat, te poti antrena cu un prieten care poate are o zi mai energica. Primind ajutor din exterior, iti poti duce planul la bun sfarsit. Accepta-ti slabiciunile si momentele proaste, insa fa orice pentru a le depasi si pentru a persevera
Alege sa iesi din zona de confort
Indiferent cat de bine ai avea organizat programul si oricat de perseverent ai fi, cu siguranta vor fi momente in care vei simti ca nu vrei sa faci nimic. Nu are sens sa te minti cu privire la acest lucru, ci trebuie sa accepti ca ti se intampla, pentru a interveni de fiecare data prompt. Creierul iti poate deveni dusman daca il obisnuiesti cu delasarea, lipsa de activitate si motivatie.
