1. Bea apa suficienta
Exista multe motive pentru care apa este, intre altele, buna pentru silueta. Sa bei apa rece iti poate ajuta metabolismul, deoarece corpul va munci mai mult sa incalzeasca lichidul, aceasta insemnand pentru tine arderea mai multor calorii.
A bea apa in mod regulat te ajuta sa ai o senzatie de satietate, pentru a nu consuma intre mese alimente continand numai calorii si fara nutrienti. Hidratarea inainte de a exersa te ajuta la secretarea de hormoni ce ajuta la formarea de masa musculara - ceea ce este o veste buna nu numai pentru obiectivele de forta, ci si pentru metabolism.
2. Dormi suficient
Celebritati si doctori deopotriva nu se pot opri din a povesti despre deosebitul lor secret privind pierderea in greutate: una din cheile spre a pierde din greutate sau a preveni acumularea kilogramelor este odihna suficienta. De ce? Se pare ca mancam mai mult atunci cand ne privam de somn. Un studiu recent, spre exemplu, a aratat ca participantii care au dormit numai patru ore pe zi au mancat pana la urma cu 300 de calorii mai mult decat atunci cand s-au odihnit bine.
3. Controleaza cantitatile de mancare consumate
Chiar daca nu esti la regim, a fi atent la cat mananci este o practica buna. Poate dura cateva minute pana cand creierul recunoaste ca ai stomacul plin, asa ca obisnuieste-te sa iti dai seama de cantitatea unei mese obisnuite (si de cata mancare este nevoie la o masa). Astfel, vei fi mai putin expus riscului de a aduna kilogramele din cauza excesului de mancare.
4. Bea ceai verde
Apa nu este singurul lichid la indemana care poate da un impuls metabolismului. Studiile au aratat ca obiceiul de a bea ceai verde poate induce metabolismului o crestere ce poate adauga pana la 400 de calorii arse in plus pe saptamana. Ba chiar mai mult, aceasta bautura are inclusiv proprietati antioxidante semnificative, asa ca nu mai astepta si bea ceai verde!
5. Foloseste-te de relatiile cu prietenii
A mentine un stil de viata sanatos poate fi mult mai usor cu ajutorul si motivarea primite din partea unor prieteni cu gandire asemanatoare cu a ta. A fi intr-un grup de suport sanatos te poate conduce spre a lua decizii mai bune pentru tine. Este posibil sa realizezi ca te misti mai mult si ca sari mai mult peste orele in care te lasai prada consumului de calorii, luand alte decizii de stil de viata care pot contribui la pierderea in greutate.
