Iata ce trebuie sa mananci si sa bei atunci cand este canicula:
1. Castraveti
Castravetii contin extrem de multa apa si sustin hidratarea organismului. Sunt si foarte usori si merg in salate sau ca garnitura pentru alte preparate. Seara pot fi mancati alaturi de rosii si putina branza.
2. Salata verde
Nici salata verde nu trebuie ignorata. Poate fi un ingredient delicios in sandvisuri, salate sau chiar alaturi de putina carne alba la gratar. Are putine calorii si poate fi consumata si atunci cand tii cura de slabire.
3. Pepene
Atunci cand simti nevoia de ceva dulce si racoritor dupa o zi de munca plina, poti prepara un cocktail din pepene si cateva cuburi de gheata, alaturi de cateva frunzulite de menta. Este delicios si contine putine calorii. Nu ezita sa consumi pepene mai des!
4. Capsuni si fructe de padure
Capsunile, alaturi de fructele de padure, se numara printre fructele care contin un numar ridicat de antioxidanti si reusesc sa combata stresul oxidativ si radicalii liberi. Pot fi consumate cu usurinta ca gustare intre mese sau atunci cand simti nevoia de ceva dulce.
5. Limonada
Ca sa te hidratezi este bine sa consumi cel putin 2l de lichide, insa este recomandat sa alegi apa sau o limonada racoritoare. In plus, lamaile contin din abundenta vitamina C, au efect antibacterian si te ajuta sa slabesti.
Consuma cat mai multe fructe si legume in perioada verii si evita pe cat posibil bauturile carbogazoase, mancarea fast-food si sosurile.
