Fie ca suntem tristi, plictisiti, veseli sau morocanosi, tindem sa sustinem si sa hranim aceste sentimente prin mancare. Daca de multe ori te-ai intrebat de ce nu poti sa tii o cura de slabire sau de ce alimentele satioase nu te multumesc, acesta poate fi unul dintre raspunsuri.
Inainte de a lua masuri trebuie sa fim siguri ca ne confruntam cu aceasta problema. Printre cele mai reprezentative “simptome” se numara dorinta de a manca chiar daca ai consumat produse alimentare cu putin timp in urma, dar si sentimentul de vinovatie ca ai depus calorii.
In general, cand mancam pe fond nervos alegem sa consumam alimente pe care ne abtinem sa le cumparam de obicei. Spre exemplu, burgeri, chipsuri, inghetata, pizza sau alte produse de acest gen. Daca in mod constient evitam aceste produse, atunci cand inlocuim goluri emotionale prin alimente nu mai tinem cont de reguli.
Daca si tu te-ai identificat in aceasta categorie, a persoanelor care mananca pe fond nervos, trebuie sa iei masuri.
IATA CE TREBUIE SA FACI:
1. Cand te simti rau si iti vine sa mananci ceva bun, incearca sa te abtii si sa te gandesti daca simti aceasta nevoie din a compensa goluri emotionale. Identifica aceste sentimente si incearca sa le depasesti prin alte metode.
2. NU manca atunci cand simti nevoia. Daca stii ca ai mancat recent pranzul sau chiar gustarea dintre mese, inseamna ca iti doresti sa mananci pe fond nervos.
3. Daca totusi nu te poti abtine, incearca sa consumi produse mai sanatoase, precum fructele sau legumele si in cantitati moderate.
4. Un alt truc pentru a uita de mancare este sa faci altceva. Gaseste un hobby sau o activitate care sa iti faca placere.
5. Fa sport. Mai mult decat un hobby sau o activitate practica, exercitiile fizice te vor tine in forma si mentin sanatatea si buna functionare a creierului. In acelasi timp energiile negative sunt eliminate si nu vei mai fi tentat sa mananci pe fond nervos.
Mancatul pe fond nervos nu este o problema de ignorat. Incearca sa urmezi sfaturile de mai sus, pentru a reduce acest tip de comportament. Totusi, daca simti ca nu poti face fata, consulta un specialist.
