Ce fac psihologii ca sa fie fericiti: fura-le trucurile!
Expertii in sanatatea mintala fac anumite lucruri zilnic, actiune menite sa aduca fericirea in viata lor. Acum ai ocazia sa te inspiri din obiceiurile lor si sa le pui in practica astfel incat sa incepi sa privesti viata cu alti ochi, printr-o pereche de lentile colorate.
1. Mediteaza
Nu trebuie neaparat sa practici yoga ca sa te apuci de meditatie. Te poti detasa de grijile cotidiene si de resentimentele provocate de trecut si in timpul altor tipuri de activitati. Spre exemplu, poti sa inoti ori sa te plimbi cu bicicleta. Important este sa faci ceva care te ajuta sa te deconectezi de la ceea ce te face sa te simti nefericita. Tot ce trebuie sa faci este sa te concentrezi asupra miscarilor pe care le faci si sa nu lasi sa mai intervina altceva in mintea ta. In plus, in acest mod te vei mentine in forma si iti vei lucra muschii corpului, ceea ce te va ajuta sa prinzi mai multa incredere in tine. Atunci cand ai o zi aglomerata si stresanta, gaseste macar 30 de minute pentru a te elibera de toate energiile negative.
2. Fa o lista cu lucrurile pentru care te simti recunoscatoare
Studiile arata ca, atunci cand iti exprimi recunostinta, scade riscul de a aparitie a starilor de depresie si somnul este mai odihnitor. Psihologii spun ca este bine sa iti faci o lista pe care sa scrii lucrurile pentru care te simti recunoascator. Astfel te concentrezi mai mult asupra celor bune si mai putin asupra celor negative. Vei incepe sa iti privesti viata cu alti ochi si sa realizezi cat de norocos esti pentru tot ceea ce ai reusit sa realizezi pana in prezent.
3. Fac sport
Psihologii cunosc foarte bine efectul benefic pe care sportul il are asupra sanatatii mintale. Activitatile fizice nu te ajuta doar sa te eliberezi de stres, ci si sa gasesti mai usor solutii creative la problemele cu care te confrunti. Exercitiile stimuleaza producerea adrenalinei, ceea ce inseamna ca se vor elibera in corp si endorfinele, substante ce induc o stare de bine, de fericire.
Chiar si antrenamentele de scurta durata vor face o diferenta in viata ta, asa ca ar trebui sa le realizezi cat mai curand, mai ales daca te confrunti cu o stare de tristete ce nu pare sa te mai paraseasca.
4. Comunica cu cei din jur
Comunicarea este cheia catre echilibrul interior, iar psihologii stiu acest lucru foarte bine. Nu numai ca te vei simti mai bine fiindca te descarci, dar si relatia cu cei din jurul tau va avea de castigat. Nu lasa niciodata lucrurile nelamurite cu cei dragi, altfel veti strange frustrari si se vor crea fisuri cu timpul intre voi.
Inspira-te din obiceiurile pe care le au psihologii si drumul tau catre fericire va fi mai scurt si usor.
Foto: pixabay.com
