Perioadele de studiu sunt adesea mai solicitante decat munca la birou cu program intreg.
Fie ca esti in sesiune, ai de depus o lucrare sau trebuie sa termini niste proiecte, te vezi obligat sa petreci ore in sir in fata laptopului, de multe ori uitand sa mananci sau sa te ridici din cand in cand de pe scaun.
Acest lucru este neplacut si afecteaza considerabil starea de sanatate pe termen lung, pentru ca sedentarismul genereaza adesea cresterea in greutate si implicit, dezvoltarea unor afectiuni variate.
Cu siguranta te-ai gandit ca mersul la sala iti va rezolva problema, insa atunci cand te afli intr-o perioada de studiu atat de intensa, cu greu reusesti sa iesi din casa, cu atat mai putin pentru a merge la sala, pentru ca pauzele mai lungi te pot scoate din ritm.
Ce este de facut pentru a echilibra cumva balanta, in asa fel incat sa iti pastrezi concentrarea si sa reusesti sa te si relaxezi din cand in cand?
Iata cateva sugestii care iti pot fi de folos:
Fa-ti curat in camera
Poate ca nu pare cea mai interesanta activitate de timp liber, insa cu siguranta te va ajuta sa te misti putin, oferindu-ti si senzata de satisfactie la sfarsit.
Unele persoane nu se pot apuca de lucru daca nu au camera curata. Pentru altii, o camera incarcata cu lucruri peste tot, poate reprezenta mediul perfect pentru a fi creativ si productiv.
Totusi, faptul ca petreci mult timp in casa iti poate aduce prietenii chiar in camera de lucru, astfel ca este chiar util sa faci miscare in acest fel, din cand in cand.
Invata sa gatesti
Atunci cand gatesti, faci destul de multa miscare, chiar daca aparent, nu ai crede. Chiar daca spatiul este mic, esti nevoit adesea sa te apleci sau sa te intinzi pentru a luat ceva din camara, sa te ridici sau sa te asezi, ori sa te misti dintr-o parte in alta destul de des.
Mai mult, o masa sanatoasa poate contribui la controlul greutatii, dar si la cresterea capacitatii de concentrare pe perioada studiului.
Plimba-te
Nu trebuie sa iesi neaparat in fiecare seara la alergat pentru a te mentine in forma. In perioade de genul acesta, nu prea ai timp si energie sa depui o activitate fizica intensa, astfel ca o plimbare seara sau foarte de dimineata, in parc sau prin imprejurimi, explorand locuri pe care poate n-ai avut ocazia sa le vezi, iti va face bine.
Vei face ceva miscare si vei putea sa iti pui gandurile in ordine si sa te relaxezi in acelasi timp.
De asemenea, poti intalni persoane cunoscute cu care sa socializezi, destresandu-te, sau iti poti scoate animalul de companie la o plimbare binemeritata.
Renunta la transportul in comun
Uneori este posibil sa trebuiasca sa faci piata, sa ajungi la posta sau sa te intalnesti cu prietenii. Renunta la transportul in comun si cauta o alternativa care sa te faca sa iti pui corpul la treaba.
Bicicleta trotineta sau rolele iti pot fi de mare ajutor, iar starea de bine nu va intarzia sa apara. Mai mult, este posibil ca folosind aceste metode alternative, sa castigi chiar timp pretios pe care altfel, l-ai fi petrecut in trafic.
