Si fie ca testezi gusturi noi in vacante sau ciugulesti preparatele traditonale de pe masa de Craciun, in aceste perioade nu doar iti privezi corpul de miscare, dar esti si tentat sa mananci mai mult. Ei bine, afla ca te poti relaxa linistit deoarece cateva zile de vacanta nu iti vor afecta conditia fizica, iar cele doua kilograme ramase pe talie le poti da jos intr-o saptamana. Problema apare atunci cand cateva zile se transforma in saptamani sau chiar luni iar tu devii delasator in ceea ce priveste reinceperea antrenamentor.
Afla in cat timp dupa oprirea antrenamentelor conditia ta fizica este afectata si care sunt cauzele principale ale degradarii musculaturii.
1. Rezistenta organismului scade daca nu vizitezi sala de fitness o saptamana
Rezistenta la antrenamente reprezinta capacitatea organismului de a transporta si utiliza oxigenul din sange in muschi, iar aceasta scade dupa o saptamana-doua de inactivitate. De asemenea, capacitatea functionala a inimii scade, dupa trei-patru saptamani de repaus si odihna, crescand frecventa batailor cardiace si scazand nivelul volumului sanguin.
2. Rezistenta la sport se pierde mai greu daca esti un veteran al salilor de antrenament
Daca ai mai putin de sase luni de cand te-ai apucat de sport iti vei pierde nivelul de antrenament mai repede decat o persoana care a vizitat sala de fitness in mod constant mai mult de un an. Astfel ca, persoanele aflate la inceputul activitatii sportive pierd in sase saptamani de pauza pana la 40% din conditia fizica insa, sunt in continuare intr-o forma mai buna fata de cei care refuza total sa faca miscare.
3. Flexibilitatea are de suferit in doar trei zile
Flexibilitatea de care organismul tau da dovada in momentul de fata are de suferit dupa o pauza de numai o luna de la exercitiile de stretching. Iar daca stilul tau de viata se transforma intr-unul total sedentar ai putea observa o pierdere a flexibilitatii in numai trei zile. Specialistii recomanda 15 minute de stretching, de minim trei ori pe saptamana, indiferent de perioada anului, de munca depusa pe parcursul zilei sau de locul in care te afli pentru a evita retragerea muschilor si tendoanelor in pozitia de repaos fizic.
4. Forta organismului scade in doar doua saptamani fara antrenamente
La doar cateva zile de la oprirea antrenamentelor incep sa apara schimbari la nivelul musculaturii care fara impulsul miscarii si provocarea greutatilor incepe sa isi piarda din proteine care sunt absorbite in sange si excretate prin urinare. Astfel ca, primele schimbari pot fi sesizate in doar 72 de ore, iar dupa trei saptamani de pauza ai putea sesiza ca nu mai poti ridica aceeasi greutate.
5. Conditia fizica se pierde mai repede odata cu inaintarea in varsta
Odata cu trecerea anilor nivelul hormonilor din organism scade, ceea ce determina o pierdere mai rapida a conditiei fizice. De asemenea, procesul de recuperare in urma unei accidentari devine mai lent, nivelul scazut de cortizol diminueaza capacitatea de a face fata stresului, iar oboseala se instaleaza mai repede pe timpul antrenamentelor.
