In acest articol vom vedea cum sa consumi migdale mai des, dar si de ce aceste alimente sunt atat de bune pentru cei care vor sa slabeasca sanatos.
Cum poti slabi sanatos consumand migdale mai des
1. Ofera satietate
Consumand migdale mai des, mai ales ca gustare intre mese, vei prelungi senzatia de satietate. Migdalele sunt bogate in proteine, fibre si grasimi sanatoase, cum ar fi grasimile mononesaturate si grasimile polinesaturate si astfel ajuta la mentinerea stabilitatii nivelului de zahar din sange si la prelungirea senzatiei de satietate.
2. Accelereaza metabolismul
Magneziul din migdale ajuta la reglarea si chiar la accelerarea metabolismului, astfel ca vei arde mai repede caloriile si grasimile. Rezultatul este ca vei pierde mai usor kilogramele nedorite, in mod sanatos.
3. Grasimi sanatoase
Cei mai multi oameni fug de grasimi atunci cand vor sa slabeasca, insa nu este tocmai ideal sa faci acest lucru. Organismul nostru are nevoie si de grasimi pentru a functiona la capacitate maxima, insa ideal este sa le consumi pe cele sanatoase, precum cele care se regasesc in migdale.
4. Glicemia va fi tinuta sub control
Nivelul de zahar din sange nu va fi modificat daca consumati migdale, ceea ce le face o alegere excelenta pentru persoanele cu diabet sau pentru cei care isi doresc sa-si mentina nivelul de zahar din sange stabil. Atunci cand nivelul de zahar din sange este stabil, este mai usor sa controlati pofta de mancare si sa evitati mancatul excesiv.
Cum sa integrezi migdalele in dieta ta pentru a slabi
Nu manca migdale in exces. Chiar daca sunt foarte gustoase, migdalele contin si calorii si de aceea nu este recomandat sa le consumi in exces. Cateva migdale ( o mana de migdale) este suficienta pentru gustarea dintre mese.
Inlocuieste alte tipuri de gustari sau chiar mese fast-food, dulciuri, etc., cu migdale.
Adauga migdalele in diverse preparate, precum salate si alte feluri de masa principale. Pot fi consumate si in loc de crutoane.