De multe ori simtim ca sentimentul de tristete a pus stapanire pe noi si nu stim cum sa ii facem fata. Multi dintre noi ne focusam pe aceasta stare in incercarea de a schimba ceea ce simtim, insa putem ajunge sa fim mai tristi sau chiar depresivi.
Pentru a uita de tristete trebuie sa nu iti mai concentrezi toata atentia si energia pe aceasta emotie si sa faci activitati care te pot transpune intr-o alta stare.
1. Schimba-ti programul
Unul dintre primii pasi pe care ii poti face atunci cand vrei sa combati tristetea este sa adopti cateva schimbari in programul zilnic. Participa la diferite activitati care iti fac placere si in acest fel vei uita ca esti trist. Totusi, inainte de a face o alegere, trebuie sa te gandesti bine daca nu cumva te va intrista si mai mult lucrul respectiv.
Iata o lista cu activitati pe care le poti face atunci cand esti trist:
-fa un puzzle;
-planifica o vacanta;
-mergi la piscina;
-vizioneaza un film;
-exploreaza natura;
-inscrie-te la cursuri de actorie;
-mergi la sala;
-petrece timp cu prietenii;
-viziteaza un muzeu;
-citeste;
-fa o baie fierbinte;
-mergi la masaje.
2. Seteaza-ti scopuri mici
Pentru a uita de tristete si de starea de melancolie, trebuie sa iti setezi anumite scopuri mici, zilnice. Spre exemplu, poti sa iti propui sa citesti un anumit numar de pagini intr-o zi. Daca vei reusi sa faci ceea ce ti-ai propus te vei simti mai bine si vei gusta din sentimentul de fericire si bucurie. Invata sa iti construiesti singur starile.
3. Gaseste-ti un hobby
Mai mult decat sa faci cateva schimbari in rutina zilnica, este important sa descoperi ceea ce te face fericit cu adevarat, adica un hobby. In acest fel vei reusi sa iti concentrezi energia pe lucrul respectiv si vei uita de starile de tristete.
4. Inconjoara-te de persoane care te fac fericit
Atunci cand te simti trist si parca nimic nu iti mai face placere, incearca sa iesi cu prietenii sau cu persoane fericite, care au o atitudine pozitiva. Poti sa rezervi cateva minute pentru a impartasi ceea ce simti, cu aceste persoane. Totusi, dupa acest moment este important sa te focusezi pe lucrurile frumoase si amuzante, astfel incat sa nu te afunzi in depresie.
Tu cum depasesti starile de tristete?
