Ei bine, afla ca ai putea avea nevoie de o perioada de detoxifiere digitala.
Afla care sunt principalele sase semne ce iti sugereaza nevoia de a lua o pauza de la toate platformele sociale si tehnologiile digitale si recomandarile privind modul de detoxifiere.
1. Nu citesti articolele de la inceput pana la sfarsit
De obicei, multitaskingul este asociat cu obiceiurile online ce pot avea efecte negative asupra functiei cognitive si indicatorilor sociali. Astfel, multitaskingul online afecteaza negativ abilitatea de a filtra informatii atunci cand jonglezi de prea multe ori si prea repede cu informatiile si iti inhiba capacitatea de a te raporta la alte persoane.
Iti poti reconstrui atentia si capacitatea de concentrare cu ajutorul jocurilor online sau oferindu-ti recompense pentru rezolvarea task-urilor off-line si prelungind treptat timpul petrecut fara a accesa internetul.
2. Ai privirea incetosata dupa ce te uiti la un ecran
Dispozitivele digitale reprezinta o parte importanta din viata noastra de zi cu zi, ne ajuta sa socializam, sa ne recreem si ne asigura accesul la informatii. Insa, momentul in care petreci mai mult de sase ore pe zi in fata monitoarelor si incepi sa resimti neclaritate in privire dupa ce iti concentrezi atentia in ecranul telefonului navighand pe internet reprezinta un risc pentru sanatatea ochilor tai.
Daca resimti deja in mod regulat unul urmatoarele simptome ochi rosii, mancarime, uscaciune, vedere incetosata, oboseala generala, dureri de spate, gat sau cap este timpul sa restrictionezi timpul zilnic petrecut in fata ecranelor si sa iei o pauza de 20 de secunde la fiecare 20 de minute.
3. Pastreaza-ti mintea activa
Iti vine sau nu sa crezi, increderea acordata smartphone-urilor si motoarelor de cautare este asociata cu capacitatea mica de a rezolva probleme si cu minime abilitati analitice.
Pastreaza-ti mintea activa gandind analitic in viata de zi cu zi si imbunatatindu-ti gandirea critica cu ajutorul puzzle-urilor si integramelor.
4. Adesea te impiedici sau te lovesti de lucruri
Scanarile cerebrale au relevat multiple modificari neurologice, aparute ca urmare a dependentei de internet. Imaginile sugereaza ca timpul indelungat petrecut in fata unui ecran poate provoca atrofia si contractia materiei cenusii, responsabila pentru functiile executive precum planificarea si organizarea. Materia alba, observata si ea la scanarea creierului indica probleme de coordonare intre corp si creier dar si intre cele doua emisfere cerebrale.
In acest caz recomandarea este de a evita pe cat posibil utilizarea telefonului, mai ales pe strada sau cand te afli intr-o discutie fata in fata cu cineva.
5. Iti este greu sa te descurci cand telefonul tau nu mai are baterie
Te orientezi cu ajutorul GPS-ului, citesti review-uri pe internet inainte de a alege un restaurant pentru cina iar atunci cand pleci in vacanta verifici accesul la internet al hotelului.
Detoxifiaza-te de aceste obiceiuri cumparand o carte de bucate, plecand in urmatoarea vacanta cu o harta fizica la tine si foloseste telefonul doar pentru a lua legatura cu cei dragi.
6. Iti verifici emailurile si notificarile la fiecare masa
Ti se intampla adesea sa vezi cupluri ce iau masa in oras insa aproape se ignora unul pe altul verificandu-si constant mailurile si notificarile primite. Incearca sa nu faci parte din aceasta categorie si sa valorifici timpul petrecut alaturi de o persoana draga, bucurandu-te de contact vizual, urmarindu-i gesturile si angajandu-te intr-un schimb constant de replici.
