Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

5 vitamine si minerale importante pe perioada iernii

de la 30 Ian. 2023
5 vitamine si minerale importante pe perioada iernii Carentele de vitamine si minerale din corp se pot manifesta prin dureri articulare, stare de moleseala, raceli frecvente si crampe musculare. Pentru a te bucura din plin de distractiile de iarna, asigura-te ca ai o alimentatie bogata in vitaminele si mineralele de mai jos.
Tags: vitamine si mineralecarente de vitaminevitamine importante pentru organism

1. Vitamina C 

Vitamina C nu ar trebui sa iti lipseasca in lunile reci ale anului. Este cunoscuta ca fiind un inamic de temut pentru racela si gripa. Pe langa faptul ca intareste sistemul imunitar, aceasta vitamina mai are si alte beneficii: ofera energie, stimuleaza circulatia sangelui si infrumuseteaza pielea. Poate fi procurata din alimente precum broccoli, ardei gras, kiwi, portocale, fructe de padure, citrice, catina si macese.

 

2. Vitamina A 

Infectiile frecvente, uscarea pielii si sangerarea gingiilor sunt semne ca te-ai putea confrunta cu o deficienta de vitamina A. Aceasta substanta are efecte antioxidante si regenerante, astfel ca este un aliat de nadejde al organismului. 

Vitamina A contribuie la dezvoltarea sistemului osos, sprijina sistemul imunitar si grabeste vindecarea in cazul unor infectii. 

 

3. Vitamina D

Vitamina D este una dintre cele mai importante vitamine care nu ar trebui sa iti lipseasca  pe perioada iernii. Luand in considerare ca ne bucuram mai rar de razele soarelui, este indicat sa consumi alimente bogate in aceasta vitamina (ciuperci, pastrav, oua, somon, ton, cereale de mic dejun fortificate, lapte), dar neaparat si suplimente in doza recomandata de medic. 

Carenta de vitamina D se manifesta prin scaderea imunitatii, boli cardiovasculare, pierderea masei musculare, stari de iritabilitate, greutati de concentrare si transpiratie excesiva. 

 

4. Magneziu

Magneziul lupta impotriva anxietatii si a starilor de oboseala, astfel ca intareste organismul impotriva atacurilor germenilor. Alte beneficii ale magneziului sunt: imbunatatirea digestiei, imbunatatirea functiei respiratorie si cresterea densitatii osoase. 

Alimentele cu continut ridicat de magneziu sunt: legume cu frunze verzi, leguminoase, nuci, seminte, peste gras, avocado, banane, coriandru, marar si busuioc. 

 

5. Zinc

Despre beneficiile zincului in combaterea racelilor s-a discutat mult in ultimii ani, fiind pus in topul celor mai bune minerale din sezonul rece. intareste-ti sistemul imunitar consumand alimente precum: carne rosie, carne de pui, oua, spanac, rosii, dovleac, morcovi, sfecla rosie, lactate, oua, migdale si fistic. insa pentru a acoperi nevoile organismului, apeleaza si la ajutorul suplimentelor alimentare. 

 

 

Sursa foto: Unsplash.com 

 

Ti-a placut acest articol?
Recomanda-l prietenilor:
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Revista GRATUITA

Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA

Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0

Revista GRATUITA

Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016