Insa pentru oamenii care muncesc foarte mult si nu reusesc sa mai fata fata cerintlor de zi cu zi, s-ar putea sa le fie mai la indemana sa cumpre ceva gatit rapid si gustos pentru pranz sau cina. Totusi, aceasta este o practica nesanatoasa la care ar fi bine sa renunti.
In continuare iti oferim cateva sfaturi de care sa tii cont pentru a evita consumul de fast-food cand nu ai timp sa gatesti:
1. Planifica-ti mesele
Un lucru extrem de bun pe care trebuie sa il ai in vedere daca si tu te afli in situatia amintita mai sus este sa iti planifici din timp meniul de zi cu zi. Acest lucru inseamna sa alegi, cu un weekend inainte, retete si ingrediente de care ai nevoie pentru zilele care urmeaza. Poti sa alegi cele mai simple retete pentru a avea suficient timp sa le pregatesti chiar si cand esti pe graba.
2. Gateste cantitati mai mari
Un alt lucru pe care il poti face este ca atunci cand gatesti, sa o faci in cantitati mai mari, astfel incat sa iti ajunga pentru mai multe zile. Spre exemplu, poti face o ciorba sau o supa crema duminica si cu siguranta vei mancat 2-3 zile din ea. Este foarte sanatoasa si hranitoare si este perfecta pentru pranz.
3. Nu mai comanda mancare
Atunci cand simti nevoia sa mananci ceva bun si rapid poti sa mergi la magazinul cel mai apropiat si sa alegi o salata deja preparata sau alte produse, care in general sunt mai putin calorice si toxice pentru organism in comparatie cu cele fast-food din marile lanturi de magazine. Sau poti alege sa comanzi, daca totusi nu vrei sa te deplasezi, salate sau legume proaspete si carne la cuptor.
