Indicat la micul dejun sunt alimentele care contin proteina, pentru ca ea mentine satietatea de care avem nevoie. Oualele, branza, carnea rece ramasa de la o masa anterioara, iaurt, alaturi de legume proaspete reprezinta masa ideala.
Evitati sa consumati doar carbohidrati simpli, deoarece fara o sursa de proteina foamea va aparea destul de repede.
3 motive importante sa iei micul dejun in fiecare dimineata
1. Micul dejun inbunatateste memoria si nivelul de concentrare, iar starea de spirit va fi mai buna la cei care se bucura de aceasta masa a zilei, in comparatie cu cei care nu servesc micul dejun.
2. Micul dejun creste aportul de nutrienti, iar cantitatea de fibre, de vitamine si minerale in special calciu, fier si magneziu din organism sunt mai ridicate.
3. Micul dejun contribuie la stimularea si accelerarea metabolismului si prin urmare incurajeaza arderea de calorii mai degraba decat stocarea lor.
