Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

5 sfaturi de care sa tii cont pentru a evita astenia de primavara

de la 28 Feb. 2023
5 sfaturi de care sa tii cont pentru a evita astenia de primavara Visam deja cu ochii deschisi la venirea in forta a primaverii, cu mai mult soare, copaci infloriti si activitati in aer liber. Dar odata cu schimbarea anotimpului ne putem trezi ca suntem mai mereu obositi, poate chiar melancolici, si nu avem tocmai cele mai bune momente la serviciu sau acasa.
Tags: carne de vitaretetemancare

Ei bine, s-ar putea sa fie vorba de astenia de primavara care ne afecteaza. Corpul este obosit dupa un intreg sezon de iarna si ne pierdem vitalitatea, rabdarea, dorinta de a socializa sau chiar ne scade calitatea somnului. Pentru a mai tempera aceste efecte, din fericire trecatoare, am adunat mai jos cateva idei usor de aplicat si cu rezultate eficiente. 

Alimentatia corecta

Un stil de viata echilibrat, care imbina proteinele, grasimile si vitaminele, este de dorit, pentru a fi siguri ca oferim corpului toate substantele de care are nevoie. De la a afla cum se gateste carnea de vita si pana la cele mai delicioase dressinguri pentru salata, putem transforma fiecare cina in familie intr-o adevarata sarbatoare. 

Daca alegem sa iesim in oras, nimic mai simplu. Este indicata o locatie pentru care calitatea primeaza. Mesele trebuie sa fie luate, pe cat posibil, la aceeasi ora, acest program fiind, de fapt, si secretul pentru o buna desfasurare a digestiei. Fructe, legume, grasimi sanatoase, practic este bine sa consumam din fiecare cate putin si organizat, pentru o diversitate care sa invinga orice stare de slabiciune. 

Odihna adecvata

Capitolul odihna este unul extrem de greu de indeplinit fara provocari si intreruperi. Un somn de macar sapte ore pe noapte este cel care garanteaza succesul diminetii ce urmeaza. S-a demonstrat ca femeile au nevoie de mai mult somn decat barbatii, dar si ca o camera bine aerisita inainte de somn aduce avantaje pentru toata lumea. 

Tehnologia este de evitat macar cu o ora inainte de somn, inlocuind privitul la televizor sau consultatul retelelor de socializare cu cititul, de exemplu. Daca programul iti permite o astfel de abordare, ia o pauza de reincarcare a bateriilor si pe timpul zilei. Daca dormi macar douazeci de minute, te vei simti de parca ai dormit o intreaga noapte. 

Miscarea potrivita

Atunci cand vorbim despre miscare este foarte important sa tinem cont de capacitatile fizice ale fiecaruia. Desi practicarea organizata a unui sport este de dorit, nu toata lumea se simte confortabil la sala de fitness sau facand jogging prin parc. De aceea, unele exercitii pot fi facute si acasa, atunci cand se respecta masurile de siguranta. 

In plus, mersul pe jos sau cu bicicleta, care sa inlocuiasca o plimbare scurta cu masina, este chiar recomandat. 30 de minute de mers pe jos fac mai mult bine decat ne-am astepta. Desigur, daca ne intereseaza si remodelarea corporala sau tonifierea, un specialist ne poate recomanda exact tipul de miscare de care avem nevoie pentru rezultate potrivite, in functie de constitutia corpului.

Hidratarea constanta

Avertismentul bine cunoscut legat de cei minimum doi litri de apa pe zi nu este mediatizat degeaba. O hidratare din interior ajuta corpul in toate procesele sale naturale, de la digestie pana la circulatia sangelui. 

Este important ca aceasta cantitate de lichide sa fie raportata la greutatea corpului si sa nu incercam sa compensam dintr-o data perioadele lungi in care nu am consumat lichide. Hidratarea trebuie realizata si din exterior, prin intermediul cremelor hidratante, care ofera intregului corp un confort suplimentar si un aspect luminos si sanatos. 

Atentia la sanatatea psihica

Din ce in ce mai mult se pune accent pe acest echilibru interior al nostru, care are legatura cu tot ce facem in viata privata si profesionala. Atunci cand echilibrul sufletesc ne este dat peste cap din diferite motive, trebuie sa gasim solutii. Printre cele mai eficiente sunt plimbarile in aer liber si in natura, exercitiul meditatiei si discutiile cu un specialist care sa identifice corect cauza acestui dezechilibru.

Astenia de primavara are mai multe cauze si, cu siguranta, se manifesta in mai multe feluri, diferite de la persoana la persoana. Asigura-te ca ai grija de tine tinand cont de sfaturile de mai sus, la care sa adaugi din plin lumina naturala, pentru un plus de vitamina D. Ia fiecare zi pe rand si vei observa o imbunatatire evidenta a starii de spirit.


Sursa foto: Shutterstock


Ti-a placut acest articol?
Recomanda-l prietenilor:
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Revista GRATUITA

Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA

Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0

Revista GRATUITA

Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016