Ei bine, s-ar putea sa fie vorba de astenia de primavara care ne afecteaza. Corpul este obosit dupa un intreg sezon de iarna si ne pierdem vitalitatea, rabdarea, dorinta de a socializa sau chiar ne scade calitatea somnului. Pentru a mai tempera aceste efecte, din fericire trecatoare, am adunat mai jos cateva idei usor de aplicat si cu rezultate eficiente.
Alimentatia corecta
Un stil de viata echilibrat, care imbina proteinele, grasimile si vitaminele, este de dorit, pentru a fi siguri ca oferim corpului toate substantele de care are nevoie. De la a afla cum se gateste carnea de vita si pana la cele mai delicioase dressinguri pentru salata, putem transforma fiecare cina in familie intr-o adevarata sarbatoare.
Daca alegem sa iesim in oras, nimic mai simplu. Este indicata o locatie pentru care calitatea primeaza. Mesele trebuie sa fie luate, pe cat posibil, la aceeasi ora, acest program fiind, de fapt, si secretul pentru o buna desfasurare a digestiei. Fructe, legume, grasimi sanatoase, practic este bine sa consumam din fiecare cate putin si organizat, pentru o diversitate care sa invinga orice stare de slabiciune.
Odihna adecvata
Capitolul odihna este unul extrem de greu de indeplinit fara provocari si intreruperi. Un somn de macar sapte ore pe noapte este cel care garanteaza succesul diminetii ce urmeaza. S-a demonstrat ca femeile au nevoie de mai mult somn decat barbatii, dar si ca o camera bine aerisita inainte de somn aduce avantaje pentru toata lumea.
Tehnologia este de evitat macar cu o ora inainte de somn, inlocuind privitul la televizor sau consultatul retelelor de socializare cu cititul, de exemplu. Daca programul iti permite o astfel de abordare, ia o pauza de reincarcare a bateriilor si pe timpul zilei. Daca dormi macar douazeci de minute, te vei simti de parca ai dormit o intreaga noapte.
Miscarea potrivita
Atunci cand vorbim despre miscare este foarte important sa tinem cont de capacitatile fizice ale fiecaruia. Desi practicarea organizata a unui sport este de dorit, nu toata lumea se simte confortabil la sala de fitness sau facand jogging prin parc. De aceea, unele exercitii pot fi facute si acasa, atunci cand se respecta masurile de siguranta.
In plus, mersul pe jos sau cu bicicleta, care sa inlocuiasca o plimbare scurta cu masina, este chiar recomandat. 30 de minute de mers pe jos fac mai mult bine decat ne-am astepta. Desigur, daca ne intereseaza si remodelarea corporala sau tonifierea, un specialist ne poate recomanda exact tipul de miscare de care avem nevoie pentru rezultate potrivite, in functie de constitutia corpului.
Hidratarea constanta
Avertismentul bine cunoscut legat de cei minimum doi litri de apa pe zi nu este mediatizat degeaba. O hidratare din interior ajuta corpul in toate procesele sale naturale, de la digestie pana la circulatia sangelui.
Este important ca aceasta cantitate de lichide sa fie raportata la greutatea corpului si sa nu incercam sa compensam dintr-o data perioadele lungi in care nu am consumat lichide. Hidratarea trebuie realizata si din exterior, prin intermediul cremelor hidratante, care ofera intregului corp un confort suplimentar si un aspect luminos si sanatos.
Atentia la sanatatea psihica
Din ce in ce mai mult se pune accent pe acest echilibru interior al nostru, care are legatura cu tot ce facem in viata privata si profesionala. Atunci cand echilibrul sufletesc ne este dat peste cap din diferite motive, trebuie sa gasim solutii. Printre cele mai eficiente sunt plimbarile in aer liber si in natura, exercitiul meditatiei si discutiile cu un specialist care sa identifice corect cauza acestui dezechilibru.
Astenia de primavara are mai multe cauze si, cu siguranta, se manifesta in mai multe feluri, diferite de la persoana la persoana. Asigura-te ca ai grija de tine tinand cont de sfaturile de mai sus, la care sa adaugi din plin lumina naturala, pentru un plus de vitamina D. Ia fiecare zi pe rand si vei observa o imbunatatire evidenta a starii de spirit.
Sursa foto: Shutterstock
