Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

TOP 7 alimente care contin fier

de la 16 Aug. 2021
TOP 7 alimente care contin fier Pentru un organism sanatos este bine sa consumam cat mai des produse care contin fier. In caz contrar, ne vom confrunta cu anemii.
Tags: fieralimente care cont fiertop alimente care contin fier

Fierul este un mineral care ajuta la formarea hemoglobinei, proteina care transporta oxigenul de la nivelul plamanilor in fiecare celula a organismului. Fierul este necesar si pentru producerea de energie. 

Cele mai multe surse de fier se regasesc in produsele de origine animala. 

TOP 7 alimente care contin fier:

1. SPANACUL

Spanacul ocupa locul 1 in randul legumelor care contin fier. Zilnic ai nevoie de 18 mg de fier, necesarul pe care il regasesti in 3 cani de spanac.

2. BROCCOLI

Brocooli este necesar atat pentru aportul de fier pe care il poate aduce organismului, cat si pentru faptul ca reuseste sa sustina capacitatea de absorbtie a acestui mineral.

3.CARNEA DE VITA

Carnea de vita contine foarte mult fier. De preferat este muschiul de vita. Atentie! Nu este recomandat sa mananci zilnic carne de vita.

4. FICATUL

Si ficatul este sursa importanta de fier. Cantitatea de fier depinde insa de tipul de ficat ales.

5. OUA

Fier se regaseste din abundenta in galbenusul de ou. 

6. PESTELE

Pestele contine fier si Omega3 din abundenta. Dintre tipurile de peste recomandam sardinele si macroul.

7. FRUCTELE DE MARE

Daca variantele de mai sus nu ti-au placut, poti consuma fructe de mare. Contin fier si pot fi consumate si daca tii dieta. Nu sunt foarte calorice. 

 

 

Citeste si TOP 3 alimente care contin magneziu»


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Revista GRATUITA

Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA

Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0

Revista GRATUITA

Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016