Pentru a avea o sanatate de fier chiar si cand afara sunt grade cu minus si foarte lume raceste sau este gripata, trebuie sa iti schimbi alimentatia si sa consumi fructe si legume bogate in vitamine si minerale, sa te imbraci bine atunci cand iesi afara sa iei aer sau sa apelezi la suplimente.
Iata pas cu pas cum trebuie sa ai grija de sanatatea ta pe timpul iernii:
Consuma vitamina C
Vitamina C trebuie introdusa in meniul de zi cu zi, fiindca reuseste sa protejeze organismul de radicalii liberi si sustine sistemul imunitar. O poti lua ori din suplimente, ori din ceaiuri sau alimente. Dintre cele mai importante alimente bogate in vitamina C amintim: ardei, spanac, broccoli, citrice, etc.
Bea mai des ceaiuri
Ca sa nu apelezi la medicamente, siropuri sau alte tratamente ca sa invingi raceala, este indicat sa fii preventiv si sa consumi inca de la inceputul iernii ceaiuri. Plantele sunt extrem de bune si reusesc sa sustina sistemul imunitar. Poti sa bei ceai de ghimbir, de soc, de musetel, etc.
Fa sport
Sportul nu trebuie sa lipseasca din activitatile tale de zi cu zi, indiferent de anotimp. In special iarna, cand nevoia de a sta in casa la caldura este mai mare, trebuie sa iesi cel putin o data pe zi afara din casa.
Dormi suficient
Pentru ca organismul sa aiba timp sa se refaca si sa functioneze in mod normal, este recomandat sa dormi cel putin 7 ore in fiecare noapte si sa ai un somn odihnitor. In acest fel vei avea grija de sanatatea ta si vei reusi sa faci tot ce ti-ai propus in fiecare zi.
Spala-te pe maini
In timpul iernii poti sa racesti sau sa te imbolnavesti chiar daca respecti sfaturile de mai sus. Virusii si bacteriile pot sa iti vina de hac daca nu te speli in mod corespunzator pe maini. Asa ca ia in calcul acest sfat si ai grija de igiena ta.
