Avocado merita inclus mai des in alimentatia de zi cu zi pentru ca este sursa importanta de vitamine ( K, B6, B9), minerale (potasiu, magneziu), nutrienti si grasimi sanatoase care reusesc sa sustina sanatatea organismului.
Medicii de specialitate recomanda insa consumarea acestui aliment doar in prima parte a zilei, mai ales daca vrei iti mentii silueta sau chiar sa slabesti.
Avocado este sursa bogata de grasimi sanatoase care consumate in mod exagerat pot duce la cresterea numarului de kilograme.
Asa ca daca si tu vrei sa incluzi mai des avocado in meniul tau, trebuie sa o faci in prima parte a zilei, adica la micul dejun.
In continuare iti oferim cateva retete simple de mic dejun in care sa incluzi si avocado:
-toast cu ou si avocado
Un mic dejun reusit inseamna o masa echilibrata si consistenta. Poti praji doua felii de paine, peste care sa adaugi avocado (felii sau crema, depinde de preferinte) si un ou ochi. Asezoneaza cu condimentele favorite si salata de rosii.
-omleta cu avocado
Daca iti plac foarte mult ouale, poti sa pregatesti rapid o omleta cu branza si alte legume, alaturi de avocado. Pune oul batut in tigaie(condimentat) si peste cateva minute adauga legumele alese. Poti fi rosii sau castraveti. Mai spre final adauga si avocado.
-salata cu avocado
Chiar si salatele sunt minunate dimineata, pentru ca sunt sursa importanta de vitamine si minerale. Daca vrei sa incluzi si avocado, gaseste orice reteta care este pe gustul tau. Spre exemplu, poti taia rosii, ardei, branza, alaturi de cateva felii de bacon si avocado. Adauga si un dressing de otet cu piper si sare si te vei bucura de un mic dejun hranitor si sanatos.
