Nimeni nu este ferit de evenimentele neplacute pe parcursul vietii. Unii dintre noi le experimenteaza inca din copilarie, altii la varsta adulta, insa pentru fiecare, impactul emotional este resimtit pe perioade lungi de timp.
Pierderea unei persoane dragi este dureroasa indiferent de varsta. Esecul sentimental sau cel profesional, ori un diagnostic nedorit, sunt in egala masura momente cu un impact emotional puternic, care ne pun serios la incercare.
Nu exista o reteta universal valabila pentru a trece mai usor prin aceste situatii, insa exista o serie de aspecte pe care le poti lua in considerare in realizarea acestui deziderat.
Tine un jurnal personal
Nu este o recomandare adresata doar persoanelor care obisnuiesc sa tina un jurnal personal in viata de zi cu zi, ci una care vizeaza orice persoana care trece la un moment dat printr-un moment de cumpana.
Este foarte posibil sa nu simti nevoia sa iti asterni gandurile pe foaie imediat ce evenimentul a avut loc, insa poti incerca sa treci mai usor peste atunci cand simti ca, desi a trecut destul timp, nu reusesti sa iti revii si gandurile nu iti dau pace.
Este mai simplu cand le asterni pe hartie, mai ales atunci cand nu ai pe cineva alaturi cu care sa poti imparasi ceea ce simti, sau cand nu iti poti permite un ajutor specializat.
Fii mai atent la propriile nevoi
Evenimentele nedorite apar si in randul familistilor, si a celor care sunt singuri, si a persoanelor care au in grija parinti sau bunici, ori care trebuie sa isi pastreze cu orice pret locul de munca pentru a sustine familia.
In cea mai mare parte a timpului esti ocupat cu satisfacerea nevoii altora, uitand sa acorzi atentie propriilor nevoi, chiar si in momentele cele mai dureroase pentru tine. Este important sa te detasezi de tot ceea ce este in jurul tau si sa te pui pe tine in prim plan pentru o vreme.
Fa exact ceea ce simti ca iti poate schimba in bine starea, fie ca este vorba despre o calatorie lunga, petrecerea serilor in singuratate, sesiun de yoga sau sport. Fiecare are propriul ritm si propriile modalitati de a trece peste evenimentele nedorite.
Evita tentatia de a te autodistruge
Dupa cum a fost anterior mentionat, trebuie sa iti acorzi in continuare atentie, chiar daca ti se poate parea inutil. Igiena personala este la fel de importanta, precum si pastrarea pe cat posibil a unui ritm de viata echilibrat.
Mancatul sau bautul excesiv nu sunt solutii pentru problema pe care o ai, indiferent care ar fi aceasta. Din contra, vei sfarsi prin a fi dependent de alcool sau prin a castiga kilograme in plus care vor reprezenta inca un motiv de tristete si deznadejde. Daca simti ca lucrurile iti scapa de sub control, cel mai bine este sa apelezi la psihologi sau alti specialisti care te pot ajuta.
Gandeste-te la lucrurile pozitive din viata ta
Cu siguranta ca este mult mai usor de zis si mult mai greu de pus in practica. Atunci cand suntem deprimati, devine tot mai greu sa vedem partea plina a paharului, insa aceasta exista. Intr-un final, lucrurile bune din viata ta sunt cele care te vor ajuta sa mergi mai departe, fie ca este vorba despre prieteni, despre existenta unui copil, sau pur si simplu capacitatea ta de a renaste.