TOP 5 alimente cu putine calorii dar care sunt benefice pentru sanatate
1. Legume cu frunzele verzi
In general, legumele cu frunze verzi nu contin grasimi, insa au din abundenta vitamine si minerale, dintre care amintim: calciu, potasiu, vitamina A, K, etc. Acestea pot fi usor de inclus intr-o dieta sanatoasa. Adauga-le mai des in salate sau ca garnitura pentru friptura.
2. Fructe
Fructele, desi nu sunt neaparat calorice, ele contin totusi zahar si de aceea nu este bine sa exagerezi cu consumul lor. Ideal ar fi sa reusesti sa le consumi o data pe zi sau atunci cand simti nevoia sa mananci ceva dulce.
3. Fasole
Fasolea face parte din familia leguminoaselor si este bogata in acizi diferiti, vitamine din grupa B, zinc, cupru, potasiu. Exista mai multe tipuri de fasole din care poti alege. Fasolea este slaba caloric si deci o poti consuma si atunci cand tii dieta. Imbunatateste digestia, sustine sanatate inimii si poate inlocui cu usurinta consumul de carne.
4. Cartofii dulci
Un alt aliment pe care il poti consuma fara sa te ingrijorezi ca vei depune mai multe calorii este cartoful dulce. Contine din abundenta vitamine (B, A, C) si minerale ( potasiu, magneziu, etc). Poti sa ii incluzi in la cuptor sau chiar in supe si ciorbe.
5. Broccoli
Broccoli trebuie sa faca parte din alimentatia ta saptamanala, indiferent daca tii dieta sau nu. Este bogat in proteine si contine calorii zero. Il poti folosi in salate, paste, ca garnitura pentru fripturi, etc.
