Din fericire, primavara parca incepe, timid ce-i drept, sa isi arate fata si tu vrei sa o intampini plin de energie si cu zambetul pe buze. In articolul care urmeaza, iti vom oferi cateva sfaturi pentru a incepe primavara intr-o forma de zile mari.
Hidrateaza-te
Consumul de fluide este esential pentru sanatatea ta generala si pentru functionarea optima a tuturor sistemelor corpului tau, inclusiv inima, muschii si creierul. Lichidele transporta nutrientii catre celule, iti curata vezica si previn constipatia. De regula, adultii nu consuma destule lichide si risca sa devina deshidratati. Mai ales in timpul zilelor grele de iarna cand pana si o activitate atat de simpla ca mersul pe jos devine un efort supraomenesc atunci cand adaugi in ecuatie mormanele de zapada. In astfel de momente, transpiri mai mult si risti sa te deshidratezi mai repede.
Ai grija ce mananci
Daca in timpul verii ai toate fructele si legumele proaspete la dispozitie, iarna lucrurile se schimba. Va trebui sa te multumesti cu ce gasesti in supermarket si stim cu totii ca produsele de acolo nu sunt tocmai gustoase sau proaspete. Cu toate acestea, exista o selectie de fructe si legume de sezon, pe care ai mai multe sanse sa le gasesti proaspete - kiwi, grapefruit, portocale, pere, kale, cartofi dulci sau andive. De asemenea, iti recomandam sa iti iei doza zilnica de Coenzima Q10 din peste, carnuri rosii sau suplimente alimentare precum Coenzima Q10 Max.
Odihneste-te din plin
Iarna poate fi un anotimp greu de suportat. Totul in jur e alb si mohorat iar vremea de afara nu te lasa sa iesi la plimbare. Devine astfel foarte usor sa te afunzi si mai mult in munca pentru a face timpul sa treaca mai repede. In astfel de momente, un somn odihnitor devine esential in starea ta de bine fizica si mentala. Asigura-te ca dormi cel putin 8 ore pe noapte si, daca e posibil, trage cate un pui de somn pe timpul zilei. Iti recomandam sa-ti faci mobila de dormitor la comanda, pentru ca aceasta camera devine cel mai important loc din casa ta si e bine ca fiecare coltisor sa fie construit dupa nevoile tale.
Relaxeaza-te
Dupa munca, de obicei ajungi acasa, mananci ceva si deja parca simti cum te napadesc grijile zilei de maine. Iar asta nu aduce niciun beneficiu asupra sanatatii tale mentale asa ca rezerva-ti putin timp pentru tine. Scoate acea canapea extensibila de la naftalina, porneste TV-ul sau ia-ti o carte si relaxeaza-te putin inainte de somn. Asta te ajuta sa iti pui ordine in ganduri si sa te odihnesti destul cat sa treci cu bine si de ziua de maine.
Ia pauze de la munca
Odata la cateva ore, e recomandat sa iei o pauza. Ridica-te de pe scaun, intinde-te si iesi afara pentru o gura de aer proaspat. Nu numai ca te va ajuta sa previi durerile de cap cauzate de la privitul in monitor pentru un timp indelungat, insa te va scapa si de durerile de spate sau de umeri cauzate de statul prea mult pe scaun.
