Fibrele sunt importante pentru ca reusesc sa reduca riscul bolilor cardiovasculare, sunt importante in digestie si in plus nu te vor ingrasa pentru ca mentin mai mult timp senzatia de satietate ( nu vei simti nevoia sa mananci prea des).
In continuare iti vom recomanda cateva alimente bogate in fibre:
1. Fructe si legume
Fructele si legumele sunt minunate pentru o dieta echilibrata si contin din abundenta fibre. Este reocmandat sa mananci in special fructe si legume de sezon, pentru ca sunt mai proaspete.
2. Cereale integrale
Incearca sa consumi mai des cereale integrale, precum paine integrala sau orez brun.
3. Leguminoase
Si leguminoasele contin din abundenta fibre si merita incluse in alimentatia de zi cu zi. Le poti manca simplu, ca gustare intre mese, insa le poti adauga si in salate, smoothie-uri. Amintim aici nautul, fasolea, etc.
4. Seminte si nuci
Chiar si semintele si nucile sunt importante, in special pentru ca sunt bogate in fibre si contin si grasimi sanatoase de care are nevoie organismul tau.
