Exista o serie de alimente precum fructe, legume, dar si tarate si seminte care contribuie la optimizarea digestiei. Acestea asigura un aport important de fibre vegetale care vor curata intestinul si vor exercita peristaltismul.
Cu cat veti manca mai multe salate, cruditati, legume coapte, sau fructe, cu atat va veti regla transitul intestinal.
Iata care sunt cele mai importante:
Legume:
-sfecla rosie
-vinete
-morcovi
-cicoare
-laptuca
-salate
-papadie
-praz, etc.
Fructe:
-rosii
-caise
-migdale
-fragi
-capsuni
-smochine
-portocale
-piersici
-masline
-prune
-pepene, etc.
Toate aceste alimente pot fi folosite si in curele de slabire.
Taratele:
Sunt cu precadere eficiente in stimularea intestinului devenit lenes din cauza lipsei balastului. Acest lucru se intampla persoanelor a caror alimentatie este prea saraca in produse de origine vegetala.
Mod de utilizare:
-se iau 1-5 linguri de tarate repartizare de-alungul zilei
-se consuma amestecate in apa sau iaurt, cu legume fierte sau in supe
-se dozeaza in functie de rezultat
Contraindicatii
Rugozitatea taratelor poate irita intestinul persoanelor suferind de ulcere sau inflamatii la nivelul stomacului
Seminte:
-semintele de in
-semintele de psyllium
-agar-agar
Citeste si DIETA RAW VEGAN. 20 DE SFATURI SI TRUCURI DE CARE SA TII CONT
