Alimentatia joaca un rol cheie in mentinerea unei prostate care sa functioneze bine si care sa fie ferita de riscul aparitiei cancerului. Substantele din mancarea pe care o consumi au un impact masiv asupra sanatatii prostatei, asa ca alegerile pe care le faci trebuie sa fie inspirate.
Ce alimente trebuie sa consume barbatii pentru o prostata sanatoasa
Alimentele benefice pentru sanatatea prostatei nu sunt deloc greu de integrat in dieta, iar marele avantaj al lor este acela ca au si foarte multe alte beneficii. Somonul, de pilda, este un tip de peste foarte bogat in proteina si omega 3. Acizii grasi de tip omega 3 ingreuneaza dezvoltarea tumorilor cancerigene si pot chiar sa ajuta bolnavii de cancer la prostata sa intre in remisie. Asemeni somonului, semintele de dovleac opresc inmultirea celulelor cancerigene, in special datorita continutului de acizi grasi omega 3 si de zinc. Alt aliment bogat in proteine sunt nucile braziliene, care contin si foarte mult seleniu si zinc. Ambele substante contribuie la buna functionare a prostatei. Consumul de nuci braziliene trebuie sa fie, insa, moderat, pentru ca acestea contin si multe grasimi saturate. Alt aliment care contine substante benefice pentru prostata este broccoli, leguma care poate aduce un aport impresionant de fitonutrienti excelenti in prevenirea aparitiei cancerului. Indolcarbinolul, de pilda, ajuta prin oprirea secretiei de antigen la nivelul prostatei, dar inhiba si dezvoltarea celulelor cancerigene. Pentru un efect maxim, broccoli trebuie gatit maxim cinci minute si condimentat cu usturoi si ulei de masline.
Cunoscut si pentru aportul sau energetic, ceaiul verde contine polifenoli care pot reduce nivelurile biomarkerilor specifici cancerului de prostata.
Elagitanina este un fitontruient extrem de benefic prostatei si el poate fi gasit in rodii, fructe bogate in antioxidanti. Totodata, rosiile reprezinta o sursa foarte buna de licopen, iar consumul lor in varianta procesata, sub forma de suc, pasta sau sos ajuta la maximizarea beneficiilor antioxidantilor continuti.
Alimente de evitat
Din pacate, pe langa alimente cu un continut benefic, exista si o serie de produse care pot afecta buna functionare a prostatei. Zaharul, grasimile saturate si colesterolul sunt principalele elemente nocive, iar produsele de tip fast-food si alimentele prajite abunda in ele. Desi nu abunda in substantele mentionate anterior, carnea rosie si carnea procesata sunt si ele produse care pot dauna sanatatii prostatei, asa cum arata unele studii. Calciul este un alt element care poate incuraja aparitia cancerului la prostata, astfel ca este recomandat un consum moderat de lactate. Nici suplimentele bogate in calciu, care sunt utilizate in special pentru articulatii, nu trebuie consumate excesiv.
Poate cel mai comun inamic al prostatei in Romania este alcoolul, consumat frecvent de multi dintre barbati. Studiile arata ca riscul aparitiei cancerului la prostata este dublu in cazul celor care consuma in mod frecvent bauturi alcoolice.
Alimentatia joaca un rol esential in vederea pastrarii sanatatii prostatei, iar modul in care te hranesti te poate ajuta sa eviti probleme foarte mari. Consumul de somon, seminte de dovleac, nuci braziliene, broccoli, ceai verde, rodii si rosii este recomandat in vederea combaterii cancerului la prostata, in timp ce de evitat sunt zaharul, grasimile saturate, carnea rosie si cea procesata, precum si lactatele in exces si alcoolul. Exista si suplimente care pot contribui la mentinerea unei prostate sanatoase, precum Prostagood, dar preventia este intotdeauna recomandata in fata tratamentului. Incearca sa mentii o dieta echilibrata si sa nu neglijezi pericolele chiar si in lipsa manifestarilor deranjante.
