Ce presupune o alimentatie sanatoasa?
O alimentatie sanatoasa inseamna un aport echilibrat de carbohidrati, proteine si grasimi.
“A manca sanatos” se refera la faptul ca trebuie sa stii ceea ce trebuie sa mananci, sustin specialistii. Cu alte cuvinte, sa cunosti efectele pe care le au alimentele pe care le consumi asupra corpului tau.
Iata care sunt beneficiile pe care le aduce sanatatii o alimentatie sanatoasa!
1) Protejeaza sanatatea inimii
Un regim echilibrat, care contine cantitati semnificative de fructe si legume, precum si cu continut redus de lactate si grasimi, contribuie la prevenirea bolilor cardiovasculare prin scaderea hipertensiunii arteriale si a colesterolului.
Mai mult decat atat, un asemenea regim ajuta la prevenirea diabetului zaharat.
2) Previne deficientele nutritive
Un regim echilibrat asigura nu numai energia necesara pentru fiecare zi, ci ofera si nutrientii de care organismul are nevoie pentru a isi mentine sanatatea generala si pentru a preveni anumite boli sau afectiuni.
3) Intareste rezistenta oaselor
Un regim alimentar, care se bazeaza pe calciu, vitamina D si magneziu, este esential pentru oase si dinti puternici.
In plus, ajuta la incetinirea deteriorarii oaselor, afectiune ce apare odata cu inaintarea in varsta.
4) Pierzi kilogramele nedorite
Un regim bogat in fibre constituie o modalitate eficienta de a scapa de kilogramele in plus.
Poti adauga legume si fructe, care sunt bogate in fibre, si vei ajunge cu usurinta la greutatea dorita.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Nuci - Top 5 beneficii pentru sanatate
Sursa foto: pexels.com