10 sfaturi simple pentru prevenirea cancerului de colon

1. Creste aportul de calciu si vitamina D
Pentru a preveni cancerul de colon, este important sa beneficiezi de doza zilnica recomandata de calciu si vitamina D. Femeile cu varsta cuprinsa intre 19 si 50 de ani si barbatii cu varsta cuprinsa intre 19 si 70 de ani au nevoie de minimum 1000 mg de calciu zilnic. Femeile trecute de 50 de ani au nevoie de 1200 mg de calciu zilnic.

In afara de doza recomandata de calciu, atat femeile, cat si barbatii, au nevoie de minimum 600 de unitati de vitamina D zilnic pana la varsta de 70 de ani.

2. Bea ceai verde
Ceaiul verde este foarte eficient in prevenirea cancerului de colon. Exista mai putine cazuri de cancer de colon in randul persoanelor care beau in mod regulat ceai verde. Poti incepe prin a inlocui cafeaua pe care o consumi zilnic cu ceai verde, avand grija sa alegi varianta organica. Pentru prevenirea cancerului de colon, este recomandat sa bei zilnic doua cesti de ceai verde.

3. Consuma mai mult usturoi
Usturoiul este un antioxidant puternic care ajuta la prevenirea cancerului de colon. Adauga usturoi pisat sau tocat in mancare. Acesta trebuie taiat foarte marunt si lasat sa stea 15 minute inainte de a fi adaugat in mancare. Consuma 3-4 catei de usturoi zilnic pentru a preveni cancerul de colon.

4. Redu consumul de alcool
Riscul de dezvoltare a cancerului de colon creste in cazul consumului excesiv de alcool. Persoanele care consuma mai mult de doua unitati de alcool zilnic sunt predispuse la dezvoltarea acestui tip de cancer, deoarece au cantitati mai reduse de acid folic, vitamina care protejeaza impotriva cancerului.

5. Consuma cat mai multe legume proaspete
Fiind bogate in fibre, legumele ajuta la prevenirea cancerului de colon. Inlocuieste, pe cat posibil, mancarea gatita cu legume proaspete.

6. Fa exercitii fizice in mod regulat
Un stil de viata sedentar te predispune la boli. Asigura-te ca exersezi cel putin 30 de minute in fiecare zi. Exercitiile regulate ajuta la prevenirea cancerului de colon.

7. Redu grasimea abdominala
Obezitatea este un factor care contribuie la dezvoltarea cancerului de colon, grasimea abdominala fiind cea mai periculoasa in acest sens.

8. Ia aspirina
Anumite medicamente pot reduce riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer. Aspirina este un medicament antiinflamator, care contribuie la reducerea riscului de dezvoltare a cancerului de colon. Daca medicul tau iti prescrie aspirina pentru tratarea bolilor cardiovasculare, atunci poti folosi aspirina si pentru prevenirea cancerului de colon.

9. Nu consuma carne rosie
Carnea rosie iti afecteaza intestinele, conform studiilor, si creste riscul de dezvoltare a cancerului de colon, atat la barbati, cat si la femei.

10. Nu mai fuma
Fumatul predispune la mai multe tipuri de cancer, inclusiv la cel de colon. Barbatii fumatori care au peste 40 de ani sunt cu 30-50% mai predispusi sa sufere de cancer de colon.

Adopta o alimentatie sanatoasa, alcatuita in mare parte din legume proaspete. Efectueaza exercitii fizice zilnic si fii cat mai activ. Astfel iti vei creste imunitatea si vei avea o sanatate de invidiat.