Pentru a te bucura de un stil de viata sanatos, fiecare masa conteaza, incepand cu micul dejun pana la cina, caci toate trebuie sa asigure nutrientii necesari zilnici, fara sa te lase infometat.
Iata ce alimente poti manca seara!
1) Rozmarin
Rozmarinul are efect detoxifiant asupra organismului si combate, in acelasi timp, celulita, contribuind la eliminarea excesului de apa.
Adauga rozmarin uscat si macinat in salata sau prepara-ti o cana de ceai.
Rozmarinul este indicat pentru o digestie mai buna si pentru accelerarea metabolismului.
2) Iaurt
Iaurtul nu contine multe grasimi, asadar este potrivit pentru o gustare de noapte.
3) Banane
Bananele sunt eficiente pentru a preveni multe probleme de sanatate, conform unor studii.
Consumul de banane combate depresia, ofera energie organismului, imbunatateste digestia si reduce tensiunea arteriala, printre altele.
4) Cirese
Ciresele aduc o serie de beneficii pentru sanatate, caci sunt bogate in antioxidanti si alti compusi foarte buni pentru organism.
5) Broccoli
Broccoli contine fibre solubile si insolubile in cantitati mari, vitamina C in cantitati uriase si vitamina K, necesara pentru o buna circulatie sanguina.
6) Naut
Fie ca este consumat in pasta de hummus, supa sau chiftelute de falafel, nautul reprezinta de fiecare data o alegere inspirata.
Fiind bogat in fier si vitamina C, acesta ofera doza de energie necesara in fiecare zi. La 100 grame de naut, gasesti 2.80 miligrame de fier.
7) Kiwi
Originar din China, kiwi reprezinta o sursa bogata de vitamine C, E, B2, B3, provitamina A, enzime, acizi organici, fibre, saruri minerale de cupru, potasiu, magneziu, calciu, fosfor, fier, seleniu, zinc, luteina, fiind astfel o adevarata sursa de sanatate!
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Top 5 alimente pentru persoanele cu diabet
Sursa foto: pexels.com
