Valori nutritionale
Un mar de dimensiune medie contine:
- Calorii: 95
- Carbohidrati: 25 de grame
- Fibre: 4 grame
- Vitamina C: 14% din doza zilnica recomandata
- Potasiu: 6% din doza zilnica recomandata
- Vitamina K: 5% din doza zilnica recomandata
- Magneziu si vitaminele A, E, B1, B2 si B6: sub 4% din doza zilnica recomandata
Mai mult decat atat, merele sunt o sursa importanta de polifenoli.
Iata care sunt principalele beneficii pentru sanatate!
1. Consumul de mere protejeaza organismul de anumite boli ale creierului
Datorita continutului de fitonutrienti, consumul de mere te fereste de boli neurodegenerative precum Alzheimer si Parkinson.
2. Consumul de mere te ajuta sa pierzi in greutate
Merele sunt bogate in fibre si apa, doua calitati care te ajuta sa te saturi mai repede.
In plus, unii compusi naturali din mere pot contribui la scaderea in greutate.
3. Consumul de mere reduce riscul de afectiuni intestinale
Fibrele din mere sprijina reducerea riscului de afectiuni intestinale, inclusiv: diverticulita si hemoroizi.
De asemenea, fibrele regleaza nivelul de insulina, previn diabetul, curata organismul de toxine, accelerand astfel eliminarea metalelor grele din organism, cum ar fi: cuprul sau plumbul.
4. Consumul de mere sprijina sanatatea oaselor
Consumul de mere are o legatura stransa cu o densitate osoasa mai mare, ceea ce duce la o imbunatatire semnificativa a sanatatii oaselor, pe termen lung.
Conform unor studii, compusii antioxidanti si antiinflamatori din mere ajuta la sustinerea densitatii si rezistentei osoase.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Lapte de migdale - Ce trebuie sa stii
Sursa foto: pexels.com
