Satietatea este strict legata de ceea ce mancam. Asa ca daca consumi produse fast-food, dulciuri si alte asemenea care nu contin deloc nutrienti, s-ar putea sa fii tot timpul infometat si sa vrei sa mananci mai des. De asemenea, uneori nu ne hidratam corespunzator, lucru care ar putea sa ne induca senzatia ca ne este foame.
Asa ca daca si tu te-ai confruntat cu aceasta stare in ultima perioada, iti prezentam 3 pasi esentiali pentru a te ajuta sa mananci mai putin si mai sanatos.
1.Mananca fibre
Fibrele sunt ideale in dieta si nu numai, pentru ca sustin mai mult timp senzatia de satietate si nu trebuie sa consumi o cantitate mare de produs. Mai mult decat atat, au un rol esential in alimentatie. Usureaza digestia si reusesc sa reduca timpul tranzitului intestinal.
2. Trebuie sa ai trei mese pe zi principale si doua gustari
Cele trei mese prinzipale pe zi si gustarile dintre ele sunt esentiale atunci cand vine vorba de satietate. Incearca sa le respecti, pentru a reusi sa te simti bine si sa ai energie suficienta intreaga zi, fara sa mananci in plus. Totusi, este important ceea ce consumi. Alege mereu fructe, legume, seminte si evita produsele dulci sau cele fast-food.
3. Hidrateaza-te corespunzator
Pentru ca organismul nostru sa functioneze in mod corespunzator trebuie sa fie hidratat in permanenta. De aceea este indicat sa consumi cel putin 8 pahare pe zi de apa. Pe langa faptul ca vei avea mari dureri de cap daca nu respecti acest lucru, s-ar putea si sa te confrunti mai des cu senzatia de foame.
Respecta sfaturile de mai sus si cu siguranta vei prelungi senzatia de satietate!
