Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

12 sfaturi utile pentru lupta impotriva grasimilor si colesterolului

de la 18 Dec. 2020
12 sfaturi utile pentru lupta impotriva grasimilor si colesterolului Grasimile si colesterolul ridicat in sange sunt extrem de nocive asupra sanatatii. Daca considerati ca aveti nevoie sa le reduceti, trebuie sa faceti cateva schimbari in privinta alimentatiei zilnice.
Tags: sfaturi pentru reducerea grasimilor si colesteroluluialimentatie sanatoasa

Totusi, daca luati aceasta hotarare si va tineti de ea, nu e chiar asa greu sa reduceti consumul de grasimi saturate si colesterol. 
Iata cateva sfaturi utile:

1. Consumati o varietate de fructe si legume (cel putin cinci portii conform piramidei alimentare) si de cereale si leguminoase boabe (cel putin sase portii). Umpleti jumatate din farfurie cu aceste alimente si mancati-le primele, inainte sa treceti la ce altceva mai aveti in farfurie. Acest truc va ajuta sa reduceti cantitatea de alimente nesanatoase consumate.

2. Alegeti uleiurile vegetale (ca uleiul de porumb si de masline) in loc de unt pentru gatit; chiar mai bine, puteti folosi sprayuri speciale pentru gatit, fara calorii.

3. Folositi ulei de masline, otet si plante aromatice pentru asezonarea salatelor in loc de alte sosuri bogate in grasimi (sosul Caesar de exemplu).

4. Consumati mai multe fructe de mare si carne slaba de pasare in loc de carne grasa si bogata in colesterol (ca sunca, salamul, carnatii etc.). Cand pregatiti carnea, curatati-o cat mai bine de grasime (si nu mancati pielea, oricat de gustoasa ar fi!). Pregatiti-o fiarta, la cuptor sau la gratar in loc s-o frigeti in tigaie. Evitati organele interne (ficatul etc.).

5. Evitati consumul de alimente semipreparate, fast-food si produsele de patiserie din comert.

6.Treceti pe produse lactate degresate (lapte, iaurt si branza cu un continut cat mai redus de grasime).

7. Folositi mustar in loc de maioneza sau alte toppinguri grase pentru sandviciuri.

8. Reduceti sau eliminati complet consumul de oua intregi. Daca va este pofta de oua, mancati numai albusurile.

9. Folositi iaurt si branza degresate in loc de smantana si branza topita la gatit.

10. Preparati si consumati mancaruri cu mai putina sare.

11. Evitati consumul de alcool sau consumati cu moderatie.

12. Limitati consumul de alimente si bauturi bogate in zahar si indulcitori.

 

 

Citeste si 7 ALIMENTE CARE POT TINE TENSIUNEA ARTERIALA SUB CONTROL


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Revista GRATUITA

Gateste sanatos. TOP 5 retete BIO

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Gateste sanatos. TOP 5 retete BIO".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA

Gateste sanatos. TOP 5 retete BIO

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Gateste sanatos. TOP 5 retete BIO".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0

Revista GRATUITA

Gateste sanatos. TOP 5 retete BIO
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Gateste sanatos. TOP 5 retete BIO".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016